|
Sinds nieuwjaar lukt het me amper nog af te vallen. ik wil echt doodgraag die 70 halen tegen m'n verjaardag. ik zit nu net onder de 74 en ik bots al een paar weken tegen die 73. ik geraak er niet onder. ik drink amper alcohol, sport vaak en eet bewust en gezond. Zijn er nog mensen die tegen zo een grens botsen, en hoe zijn jullie daar door geraakt?
|
1501 kcal
|
Vet: 55,05g | Eiwit: 91,42g | Kolhy: 163,88g.
Ontbijt: Pur Natur Greek Style Yoghurt, Kiwi, Boni Muesli met 45% Fruit, Noten, Zaden en Pitten. Lunch: Grillworst, Erwtensoep, Colruyt Gedroogde Belgische Ham, Colruyt Everyday Magere Verse Kaas, Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), Bruine Boterham. Diner: Geroosterde of Gebakken Kipfilet, Boni Kokosmelk, Bonduelle Kikkererwten, Gekookte Broccoli (Vers), Erwtensoep, Grillworst. Snacks/Andere: Delhaize Appelsien, Appel. meer...
|
|
2535 kcal
|
Activiteit:
Koken - 30 minuten, Bureauwerk - 8 uren, Hardlopen - 10 km/h - 34 minuten, Rusten - 6 uren en 56 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
nog een bedenking... kan het aan spiermassa liggen?
27 jan 21 door lid: ddavo
|
Meet u weleens uw borst/taille/heupen?
Soms zie je echt dat je centimeters slanker ben terwijl de weegschaal een gewicht geeft die wat tegenvalt.
Precies wat Davo zegt, mischien spiermassa? (Ben geen grote kenner hoor ☺️).
27 jan 21 door lid: Merysom
|
Ja ik ben al ruim 7 kg kwijt, maar ik geraak precies niet verder. Die 7 kg merk ik enorm aan mijn kleren. De slim fit hemden die ik nog hangen had passen terug en mijn broek zakt af 😆.
Dus tot die 7 kg was afvallen precies simpel, en nu is het alsof mijn lichaam het zo goed vindt. Misschien is er iemand die dat ook meemaakte en door iets wel of niet te doen of te eten, daar toch door raakte om nog een paar kg extra te verliezen...?
27 jan 21 door lid: ddavo
|
2 dagen calorieboost en daarna weer in caloriedeficit gaan. Bij mij helpt dat wel.
27 jan 21 door lid: roksi.zar
|
Blijven volhouden...!!! Je bent prima bezig...🤌
27 jan 21 door lid: sofiewinkelmans
|
het metabolisme dieet gedurende 28 dagen: 2 dagen koolhydraatrijk, 2 dagen proteine rijk en 3 dagen vetrijk eten. Tijdens de eerste 2 dagen trainen op cardio, daarna op kracht en de laatste 3 dagen ontspanning (massage, boswandeling, genieten). Herhaal dit 4 weken lang. Werkt bij mij. 😉
27 jan 21 door lid: Ines2000
|
Wat ik in mijn ‘parcour’ heb geleerd is; WATER 😁 veel water drinken. 2 liter per dag, MINSTENS maar meer nog beter.
We ‘weten’ dat allemaal dat water drinken belangrijk is. Maar toch meestal bezig met wat te eten.
Probeer het een week en kijk wat het doet.
28 jan 21 door lid: 3ll3n.
|
Bedankt voor de reacties! Water is inderdaad nog een punt voor verbetering denk ik. Telt kruidenthee ook? Bedankt voor de herinnering aan water alvast..
Voedingspatronen zoals afwisseling en hieronder heb ik nog niet echt geprobeerd. Caloriearm vs rijk lijkt me het eenvoudigste om eerst te proberen 😃👍
28 jan 21 door lid: ddavo
|
Het is normaal dat je op een bepaald moment een plateau bereikt. Ga niet over op extreme diëten, dat hou je toch niet vol en je resultaat zal hierdoor slechts tijdelijk zijn. Be patient, doe verder zoals je bezig bent en je zal zien dat je op lange termijn de resultaten zal behalen die je voor ogen hebt. Kcal in < Kcal out, dat is het enige belangrijke...
28 jan 21 door lid: FemkeCT
|
Hmmm 🤔ik hou het water tellen buiten het andere drinken. Anders hou ik mezelf voor de gek. Omdat ik ander drinken niet bij houd/tel
28 jan 21 door lid: 3ll3n.
|
1) laatste loodjes zijn het zwaarste, maar wil je die ook want dan moet je misschien wel zaken zoals alcohol helemaal laten. Is het dit waard voor jou? 2) Wat is jouw lichaamssamenstelling (body composition)? Hoe groot ben je en ben je zeer gespierd?. Zelf ben ik maar 1,75m en wou initieel naar 78 kg. Echter hierbij had ik geen rekening gehouden dat spiermassa een serieuze impact (dit is niet een beetje sporten, ik doe weights) heeft op het gewicht en heb dan streefgewicht naar 82 kg veranderd.
29 jan 21 door lid: 001.dark.horse
|
Probeer eens iets anders? Bv 5/2 intermittent vasting?
30 jan 21 door lid: Sindy.vancanegem
|
Miss eet je te veel gezonde vetten ? Noten enz
31 jan 21 door lid: longwaylowpay
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
ddavo's Gewicht Geschiedenis
|