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어제 스피닝 45분 타고 PT 등 + 하체
탄수 152
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56,5 kg
Tot nu toe verloren: 7,5 kg.
Nog te gaan: 0,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1711 kcal
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Vet: 78,01g | Eiwit: 101,66g | Kolhy: 150,44g.
Ontbijt: 서울우유 고다치즈, 메스테마허 썬플라워 씨드 브레드, 서울우유 서울우유, 홈메이드 요거트, 냉동 블루베리, 아메리카노, 비탈 프로테인스 콜라겐 펩타이드, 마라나타 땅콩버터, 올리브기름. Lunch: 냉동 블루베리, 고등어구이, 홈메이드 요거트, 양배추, 밥, 두부. Diner: 메스테마허 썬플라워 씨드 브레드, 연어, 양상추, 마라나타 땅콩버터, 양파. Snacks/Andere: 아몬드. meer...
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Gewichtsafname van 3,5 kg per week
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