|
|
1492 kcal
|
Vet: 73,17g | Eiwit: 54,15g | Kolhy: 163,83g.
Ontbijt: Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Zeytin, Tombik Piliç Dilimli Sucuk, Kızarmış Yumurta, Çay Şekerli, Havuç. Lunch: Ev Yapımı Yoğurt. Diner: Türk Kahvesi, Ayran, Patatesli Tavuk Yemeği. Snacks/Andere: Doritos Taco Baharatlı, Fındık, Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş), Lokum, Çay Şekerli. meer...
|
|
 Reacties
2 ay önce 77 kg olan arkadaşıma zayıflamasını ve bu programı anlattım ve dün arkadaşımı gördüm tam 2 ayda 11 kg vermiş tanıyamadım ben şok bir arkadaşı diyetisyene gidiyormuş arkadaşı kendi listesini paylasmış arkadaşta aynısını uygulamış diet şöyle kahvaltıdan önce limonlu su ve 2000 adım kahvaltı 2 yumurta 7 zeytin domates salatalık yeşillik 60gr peynir 1 dilim ekmek yenecekse yumurta 1 tane ikindi tarçınlı yogurt 1 meyve akşam 200 gr et veya balık tavuk yoksa sebze yemegi 8 kaşık oda yoksa bakliyat 8 kaşık yanında salata çay kahve bitki çay serbest 4 arkada beraber denemiş 4dündede büyük degişim
10 feb 21 door lid: mspor
|
10 feb 21 door lid: mspor
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
mspor's Gewicht Geschiedenis
|