|
4 hari terakhir di bulan februari sblm break..
aku defisit sktr 20 -22 hari ajj dlm sebulan ,,sisanya mkn normal?? kenapa?? karna paksu gak ska lht aku kurang2i mkn,, slma 8-10 hari aku loss,, g bisa defisit ,, gmn mau defisit ya, dy mkn aku pn hrs ikut mkn, piring nasi di tinggl nengok ajj ,nasinya udah beranak sndiri,,aku lg nganggur disuapin camilan,, sore dy yg masak ,aku disuruh tdr ,,pagi klo lg malas ,kita mkn diluar atw gofood,,ya ampun mo lihat timbangan ajj aku dah gemeter,ap lg lht angkanya.. biasanya dlm 8-10 hari aku bisa naik 1-2 kg .. pernh skli ampe 3 kg .. udah bisa di tebak aku mkn ap ajj dlm 8-10 hari..tp dlm 20-22 hari paliiing pool aku cma bisa turunin 3-4 kg( turun cpt di 6 hari pertma ,,bisa 700gr- 1kg) ..
ada yg punya saran gimana ngakalinya y supaya di 8-10 hari ga bobol2 amat?
|
54,4 kg
Tot nu toe verloren: 0,6 kg.
Nog te gaan: 4,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|
 Reacties
saran aq naikkin TDEE nya sist alias aktifitasnya ditinggiin jd tetap bisa defkal..biasanya wo ditambah intensitasnya
16 feb 21 door lid: LunaBfq
|
Boleh lah.. nanti di coba☺️☺️..
16 feb 21 door lid: febry_90
|
aku pake ancaman kak. klo ngelarang2 aku diet, sediain uang yg bnyk buat aku beli baju tiap minggu. krna bntr2 gk muat baju2 tuh, numpuk di lemari. *smbil aku jelasin defkal ini gk nyiksa, ttp mkn bnyk tp sehat. pelan2 dia paham 🤣
16 feb 21 door lid: pngendiet
|
tdee nya di naikin aja mba, atau ngobrol sama suaminya kasi tau kalo lg program membentuk badan 🐋
16 feb 21 door lid: syarahh
|
Pngendiet,, g mempan ,,disedian ko duitnya .. typ g muat di srh bli di kasi duit nya .,ad tmn jual baju dy srh aku ambil,. sgla cara udah.. prnh ad yg nyaranin cba mnta gendong klo g berat.. bnrn ku coba ,nah dr dpn gg ampe rmh bnrn digendong🤣 sktr 200 m.. .. trus disaranin pas suami baring cba tdr di atas nya ,trus tanya berat gak,, ku coba jug dy bilang "gak berat" ,,masih bisa nafas ? Dy jawab masih asal dadanya gak di tindih ..😵😵
16 feb 21 door lid: febry_90
|
Syarah..sbnrnya naikin tdee itu pernh dlu ku cba .. cari waktunya agak susah .. yaa nanti lah di coba☺️.. mslh bntk body udh jug prnh ku bilang .. dy ska body aku wktu obes kmaren 67 kg .. pntat , paha ,dada , pipi ,dy suka.. pas aku ad di 50 kg dy g mau lht aku katanya kyk g dikasi mkn .. 😭..
Emank kyk nya cma bisa di naikin tdee yaa..tp diam2
16 feb 21 door lid: febry_90
|
16 feb 21 door lid: pngendiet
|
17 feb 21 door lid: febry_90
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
febry_90's Gewicht Geschiedenis
|