Mika Iruma's Logboek, 17 feb 21

pas makan sekitar 500an kalori BB kaka turun berapa kg? setelah 1 bulan pertama makan sehari berapa kalori ka? BB-nya apakah naik atau kembali ke sebelum diet sebulan itu ka? aku juga abis diet ekstrim ni mo benerin makannya huhu😭 

Wow mantaaabbbb.. Semoga aku bisaa konsisteeen 

@Maima Itu dulu pas awal awal balas banget turunnya, sebulan 7kg kalau ga salah (Yang turun kadar air) Dan biasanya sehari turun 0.2 kg gitu,  

Pas pernah aku cheating blaahhh itu bisa naek 2-3 kg :')) Dan nurunin nya ya seminggu an lah. Tapi sekarang pas cheating naiknya ga sampe sekilo malah 😃 

BB ku tetep turun walaupun aku udah konsumsi hampir 2000 kalori sehari, karena ya.. aku olahraga 4-5 kali sekinggu hiit cardio 15-30 menit. Dan Kebutuhan BMR aku sama TDEE ku juga pasti besar, jadi kemungkinan naiknya juga dikit. 2000 kalori itu 85% clean food yaa  

Berati pas memperbaiki makannya BB-nya ga balik seperti awal ya ka cuma naik sedikit ya, Kaka bener bener cleanfood no minyak no santan + ga nyemil makanan makanan instan kah? :"  

Iya, tapi naikin kalori nya step by step ya, 1 Minggu 700-900 dulu, baru naik lagi dari 900-1200, terus gitu sampai sesuai kalori harian. Kalo minyak aku masih pake di makanan yang "Bener bener" harus pake Minyak, panggang ikan atau sambel gitu. Itu juga ga banyak banyak banget sih. Aku orangnya tipe yang kenyang di makanan pokok :" jadi ga terlalu suka nyemil. Kalau mau nyemil itu mungkin yaa beng beng 45 gram, atau Slai olai 3 biskuit, atur porsi sendiri lah. Ga mungkin Snack dikit langsung gembrot 

apa tips nya ka ? bagi tips dietnya dong ka 

selamat ya kak atas pencapaiannya ❤️ 

sama kak... tdnya aku makan palingan cuma 500 kalori... skarang sampe 1900 kalori... gr2 diet itu mensku gk lancar. nyesel bgt. pas itu aku emg ga tau ilmu diet yg bener kyk gmn. skarang masih blm haid, tp udh ada tanda2nya.. smg aja bulan ini aku bisa haid 💪 

waa ini cowok apa cewek !?? yg kiri ngganteng yg kanan cantik 😍 

eh canda deh 😁 cewek nih mesti ,semangat ya kak 💪 

@selly.r iya mens ku juga belum dapet bulan ini, sama rambut rontok :') Semoga aja bulan depan atau 2 bulan mens sama rambut ku normal lagi 

@umplug2 Wkwk iya cewek, makasih yaa kamu juga semangat 

@dorayakimoon Tips nya cuma konsisten sama terus belajar setiap hari, jangan ngeharep mau kurus cepet sampe motong kalori lebay :') Sabar aja, protein, Karbo, healthy fat jangan kurang, olahraga teratur. Pasti bisa kok 

@aqeirius iyaa makasih hehe 💞 

@mika makasih ya saran nya 

. 

SAY IT LOUDER BEB BUAT YG CUTTING KALORI ABIS²AN🔥 

.