|
alhamdulillah slow but sure 🥺💪 aku terharuuu semoga post pertama di 75 bisa tercapai (demi mcd🥳🤭)
dietku skrng santuuyy, bahagia, no lebay no drama karna bisa makan banyak (sesuai BMR) + jalan kaki 45 menit tiap hari dirumah sambil yutuban 🤣
|
77,5 kg
Tot nu toe verloren: 3,5 kg.
Nog te gaan: 7,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1384 kcal
|
Vet: 47,52g | Eiwit: 79,54g | Kolhy: 163,74g.
Ontbijt: Proteina Hasil Olah Tepung Protein Kedelai, Chia Seed, Tropicana Slim Low Fat Milk Vanilla, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Nasi Putih, Tempe Orek, Tahu Goreng, Tumis Buncis, Frisian Flag Purefarm Coconut Delight, Alpukat. Diner: Kebab, Dimsum. Snacks/Andere: Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch. meer...
|
Gewichtsafname van 1,2 kg per week
|