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So, habe mich zur Belohnung für die geschriebene Klausur (und die noch fertig zu stellende Hausarbeit)zu einem virtuellen Rennen angemeldet.
Mein Ziel sind es 10 km bis Ende Mai zu schaffen.
Heute mit dem Kinderwagen das erste Training angefangen.
Trotz Kind 40 Minuten durchgelaufen. Pace war zwar eine Minute langsamer, aber das war zu erwarten :)
Aktueller Plan: Fertigschreiben meiner Hausarbeit (Abgabe in 13 Tagen!)
Ernährung: High volume, moderate carb oder so?
Achte auch nicht wirklich auf ein Defizit. Trainiere auf Leistung, muss also dementsprechend essen. Entweder ich nehme ab, oder nicht.
Training: Habe einenTrainingsplan und noch 47 Trainings vor mir. Noch 4 Wochen Sophia Thiel to do.
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2322 kcal
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Vet: 71,95g | Eiwit: 116,13g | Kolhy: 306,76g.
Ontbijt: Gut & Günstig Streuselkuchen Apfel . Na Ontbijt: Banane. Lunch: Got7 Classic Sauce Sweet Tomato, Golden Toast American Sandwich (38g), Ei, Zucchini, Baby-Spinat, Gutes Land Deutsche Markenbutter, Got7 Sweet Ketchup. Diner: Basic Dinkelpops mit Honig, Gut & Günstig Naturjoghurt 0,1%. Na Diner: Bonne Maman Erdbeermarmelade, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Golden Toast American Sandwich (38g). Snacks/Andere: Got7 Vanille Flavour Sauce, ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Kölln Haferflocken, Kakaopulver (Ungesüßt), Rapsöl, Zimt, Banane, Eiklar. meer...
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2622 kcal
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Activiteit:
Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur en 10 minuten, Stretching (Yoga) - 10 minuten, Hardlopen - 10 km/h - 40 minuten, Rusten - 14 uren, Slapen - 8 uren. meer...
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