13 mrt 21 door lid: krcbtl46
|
13 mrt 21 door lid: zayıflayanzeyra
|
Huhutula Çok haklısınız. Babamda böyle bir sıkıntı var sanırım sadece kiloyla alakalı değil beslenme alışkanlığı ve alkol kullanıyorsa onlarda çok etkili bu durumda. Geçmiş olsun diliyorum eşinize.
13 mrt 21 door lid: Deniz Doğru
|
Babukalemun 2-3 ay geçmişimden söz etsem sanırım linçlenirim bu ortamda 😂😂 101 gündür şeker ve un tüketmiyorum. Haftanın 4 günü düzenli olarak yürüyorum. 👍🏻
13 mrt 21 door lid: Deniz Doğru
|
Krcbtl46 1.60 larda özeldir üzmeyin onları 😂😂
13 mrt 21 door lid: Deniz Doğru
|
Koksalanzehra20 Sanırım bu kararsızlığın cevabını zamanla göreceğiz 😄
13 mrt 21 door lid: Deniz Doğru
|
şuan görünüşün bile gaaayet iyi bence ama eğer fiziksel değişim görmek istiyosan aynı kilonda kalıp yağ yakıp kas alman taraftarıyım 👍🏻😊
13 mrt 21 door lid: seliniss
|
Seliniss Çok teşekkür ederim sanırım uzun soluklu bir spora başlamam gerekiyor 😊
13 mrt 21 door lid: Deniz Doğru
|
hic 120 durmuyor bu da sihirli bi güc sanırım 😄 191 e 80-90 ideal diye biliyorum ama daha iyi bilgi sahibi olanlar vardır eminim
13 mrt 21 door lid: Ysmnn09
|
ben 1 kilo alınca belli oluyo neden sizde bu kdr belli olmuyo kendime bir kez daha sinir oldum🤣
13 mrt 21 door lid: elifkara1903
|
Ysmnn09 görmek istediğimmm bir yorumdu teşekkürler 😄😄
13 mrt 21 door lid: Deniz Doğru
|
Elifkara1903 hahaha elif hanım sizde böyle güzelsiniz bir kilonun lafımı olur 😊
13 mrt 21 door lid: Deniz Doğru
|
Kilo takintiniz varsa o 1 kilo 3 kiloya karşılık gelir. Bende 3 kilo aldığına göre 9 kilo fazlam var🤣🤣🤣
13 mrt 21 door lid: elifkara1903
|
Elifkara1903 Çoğu gitmiş zaten o kadar sıkıntı yaratmayın 😊
13 mrt 21 door lid: Deniz Doğru
|
Bütün mesele tatlı krizleri😔 arkadaşlar bı öneriniz var mı bu konuda?
13 mrt 21 door lid: elifkara1903
|
Elifkara1903 101 gündür şeker ve un kullanmıyorum 💪
13 mrt 21 door lid: Deniz Doğru
|
Unlu mamullerle zaten aram yok çok nadir canım çeker ama şeker benim yaşam kaynağım.🤣
13 mrt 21 door lid: elifkara1903
|
zafıylama spora git on numara beş yıldız olur🙂
13 mrt 21 door lid: Enes Kandamar
|
boy ve kilona göre önce bazal metabolizma hesabını yap internette hesaplama yöntemi bulursun. kilonu spor yapıyorsan 1.2 yapmiyorsan 0.8 ile çarp günlük alman protein miktarını gram olarak hespla.. yağ ve karbonhidrat içinde hesaplama yöntemlerini araştırıp kendi bedenine göre ayarlanabilir diyet günlüğüne kavuşursun.
13 mrt 21 door lid: ndilekak
|
Evet kazanmak 100 kilo da kalıp yağları kasa çevirip güzel bir vücut çıkarabilirsin eğer çabalarsan💪
13 mrt 21 door lid: Rcp.ozdmir
|