14 mrt 21 door lid: buncania
|
14 mrt 21 door lid: jm8vibe
|
14 mrt 21 door lid: kylyfe
|
15 mrt 21 door lid: pengenlangsing99
|
15 mrt 21 door lid: ngelinazx
|
15 mrt 21 door lid: dooorpie
|
yg kanan bb brp kak, tb brp ?
15 mrt 21 door lid: jss.diary
|
15 mrt 21 door lid: cwe berginggsul
|
wo brp kali ka seminggu? wonya apa aja ka?
15 mrt 21 door lid: ekaseptiiaa
|
15 mrt 21 door lid: chaechacha
|
15 mrt 21 door lid: aespaofpcy_
|
15 mrt 21 door lid: sribryni
|
15 mrt 21 door lid: huplepuff
|
15 mrt 21 door lid: ariel ernest
|
penyemangat bgt liat foto2 gini tu
15 mrt 21 door lid: meurah_
|
15 mrt 21 door lid: bilabiya
|
wahhh seneng bgt deh kalo disini komennya positif - positif terus 🥰
15 mrt 21 door lid: orhinta
|
ini bb awal aku 60 kg kak,
tb 156 cm
15 mrt 21 door lid: orhinta
|
untuk tipsnya, aku defisit kalori sama rutin wo. dulu 3 bulan pertama diet aku dietnya lumayan strict kak. Jadi clean eat, wo rutin, defkal, cheat day jarang. itu selama 3 bulan aku turun 5 kg tapi udah keliatan hasilnya, badan jadi lebih kurus. aku setiap pagi makan pake oatmeal, siang sama malem tetep pake nasi. terus aku menghindari gorengan kak, jadi buat lauk cuma kukus, atau panggang diatas teflon. selain itu aku juga stok buah"an. yang murah" aja kaya pisang sama pepaya. jadii tetep ngemil tapi ngemilnya buah
15 mrt 21 door lid: orhinta
|
untuk wo aku pakai wonya chloe ting. dulu awal" diet aku pake 2 week shred challenge. setelah itu aku ttp pake wonya chloe ting tapi jadwalnya lebih fleksibel aja. seminggu 4 - 5 kali
15 mrt 21 door lid: orhinta
|