|
Вот мой рассчёт сегодняшнего завтрака. Вроде всё более-менее точно. Масло, на котором индейку жарила на глаз внесено 2 гр. наверно, в 30гр меньше впиталось. Фарш от болоньез там сложней рецепт, остатки от дочкиной пасты. Но его 35 гр.
|
1431 kcal
|
Vet: 59,58g | Eiwit: 86,59g | Kolhy: 140,32g.
Ontbijt: Пеко Рахат-Лукум, Красная Цена Клюква, Брест Литовск Сыр Сливочный 50%, La Molisana Спагетти #15, Barilla Песто Дженовезе с Базиликом, Barilla Basilico Соус Томатный с Базиликом, Самсон Фарш Говяжий 7,5%, Global Village Оливковое Масло, O'Zera Горький Шоколад Bitter 77,7%, Просто Хрен Столовый , Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Филе Индейки, Просто Миндаль , Арнаут Хлеб Зерновой Здоровая Семья, Огурец (с Кожурой), Укроп, Свекла Вареная. Lunch: Станция Молочная Сметана 15%, Капуста Белокочанная, Куриное Филе Вареное, Увелка Чечевица Зелёная, Морковь, Куриный Бульон, Свекла Вареная, Картофель Отварной. Snacks/Andere: Пеко Рахат-Лукум, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Castello Сыр Бри. meer...
|
|
 Reacties
Ну может не все сфотано. Не вижу фарша, болоньезе, такого количества песто. Хлеб какой тяжелый, может семечки весят, не ела такой, обычно дарницкий ем, немного там, и примерно такой кусок 25 г, неужели лукума 20, ну укропа точно не 15 это целый веник) но это ерунда. И свекла не похожа на 100 г 😊 Вот борщ меня удивил. Откуда в такой чашечке 400 🤷🏻♀️
|
Песто намазан на хлеб, его не взвешивала, кстати, но и не жалела)))), хлеб да, весь в семечках, взвешен. Фарш под сыром, он есть)))) лукум - один кусочек 7-9гр.
Борщ - там здоровая миска и он посчитан примерней всего - все эти перемешанные овощи я взвешивать отдельно не хочу: пишу общее количество и делю на 5 (обычно кастрюлю супа съедаю за 5 дней, но иногда там остаются остатки), только мясо из него взвешиваю, там 280кк примерно на 550гр., плюс сметана.
17 mrt 21 door lid: LilyAleks
|
В кастрюльке разве 1,5 л. На вид в чашке 300. Все овощи в среднем 30 ккал. В общем мне кажется погрешность считаете в сторону плюса. Потому видимо спортсмены любят еду простую, чтобы контролировать бжу. Еще меня озадачивает, что на фс часто пишут про циклирование и добавление 50 кк в день. Мне кажется, с погрешностями трудно высчитать. Да и мало кто из производителей меряет в калориметре, тоже берут из справочников.
|
Дело же не в литрах. Я положила, например, 250гр свёклы, 250гр капусты, 100гр моркови и т.д. И съем этот объём за 5 дней (обычно съедаю, иногда остаётся), вот и делю на 5: 50гр, свёкла, 50 капуста, 50 морковь... Воду из него (через сито), мясо и картошку (вылавливаю вилкой) у меня ещё и дочь подъедает, поэтому воды уйдёт больше. Миска объёмом 700мл, измерила только что, налив просто воды почти до края. После супов в 12 мне «ужин», который до 16-ти надо съесть из-за ИГ, с трудом лезет. И сыта я до вечера, то есть, уже до утра.
Не знаю, доедаю или нет. С весом фигня какая-то и не проверить (+600гр.. -600гр.. через день), в целом я в плюсе, так что вряд ли в дефиците. Если только внезапно 4кг воды сольётся и я узнаю, что не доедала. Но, думаю, вряд ли 🤷🏼♀️
17 mrt 21 door lid: LilyAleks
|
350 мл для меня прилично. Особенно с хлебом. Больше уже с трудом. Если не растягивать еду на несколько часов. У супов низкая калорийность.
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
LilyAleks's Gewicht Geschiedenis
|