|
Sudah sebulanan mengalami plateu/bb stuck, sdh coba surplus tapi belum juga berhasil, klau olga blm brni porsir dlu masih terbatas karena kondisi masih pemulihan luka kepala pasca operasi, coba ukur lingkar tubuh alhamdulillah ada progres walaupun sedikit
|
1181 kcal
|
Vet: 29,08g | Eiwit: 65,80g | Kolhy: 172,89g.
Ontbijt: Putih Telur Matang, Pisang. Lunch: Rempeyek, Kacang Kemiri, Bawang Putih, Bawang Merah, Bango Kecap Manis, Jengkol, Tempe, Telur Rebus, Sinti Sambel Pecel, Kecambah, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Diner: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), ABC Sambal Terasi, Mentimun (dengan Kulit), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Andere: Kebab, Roma Biskuit Sari Gandum, Pisang, Roma Biskuit Sari Gandum, Tropicana Slim Sweetener Classic, Pepaya, Rengginang, Semangka. meer...
|
|
1 tot 20 van 32
 Reacties
kayanya emang harus kaya gini yaa.. klo liat timbangan stuck tp yg lain2 turun malah jd semangat
|
detail bgt nyatetnya, semangat ya kak cepat sembuh
20 mrt 21 door lid: dyahita
|
inspiratif banget, makasih ka udah share
20 mrt 21 door lid: tirawidy
|
@e-yu : iya kak lihat timbangan GK berprogres gak ada pergerakan kearah kiri, coba surplus 3 hari juga Alhamdulillah tetap di angka yg sama 75, tapi bersyukur aja kak lihat di lingkar tubuh walaupun ada yg cuma 1cm turunnya, coba GK down dan ttp semangat sebelumnya sdh lost 15 kg dari 90 selama 5 bulan
20 mrt 21 door lid: umi1301
|
@dyahita, terima kasih kak untuk doanya, doa yg sama juga buat Kaka semoga slalu diberikan kesehatan, semangat dan sukses slalu program sehatnya
20 mrt 21 door lid: umi1301
|
@Tira Widyasari, sama² Kaka ...tetap semangat y kak & sehat slalu
20 mrt 21 door lid: umi1301
|
Sangat menginspirasi catatannya kak, sudah ada hasilnya juga 👍. Kak ak baru di apps ini, kl mau kasih tulisan diatas postingan foto seperti kakak bagaimana caranya?
20 mrt 21 door lid: Self-L0VE
|
sekarang lagi stuck juga..kemaren malah naek gegara weekend cheatday kebablasan seminggu turun ke BB semula dan blm turun lagi 😂😂😂
20 mrt 21 door lid: LunaNaira
|
semangat kak, sehat² selalu 💪
20 mrt 21 door lid: aqeirius
|
@self-love,terima kasih kakak, caranya tinggal buka apl.fs pilih halaman utama, paling atas sebelah kanan ada gambar foto tinggal pencet saja dan pilih camilan/lainnya, lalu foto apa yg mau dibuat jurnal,klau sdh difoto kasih ulasan/kata² yg diinginkan dikolom tulis komentar, lalu dipost sudah deh,semangat y Kaka
20 mrt 21 door lid: umi1301
|
@LunaNaira, semangat kak back on track lagi pasti bisa trn tambahin olganya biar mantap 💪🙏
20 mrt 21 door lid: umi1301
|
@aqeirius, terima kasih kak support dan doanya, doa yg sama juga buat Kaka semoga sehat slalu, saya juga banyak belajar dari Kaka juga dari jurnal maupun komenan Kaka 🙏❤️
20 mrt 21 door lid: umi1301
|
20 mrt 21 door lid: aqeirius
|
@aqeirius, iya kak smoga bisa jadi lifestyle kedepannya yg penting sehat dulu, jalanin prosesnya,sabar dan tetap semangat smga bisa dpt bonusnya juga trn BB, terima kasih kak support nya 🙏
20 mrt 21 door lid: umi1301
|
klo bleh tau nasi nya brpa gram dan lauk nya brpa gram ya
20 mrt 21 door lid: gitajulia
|
Alhamdulillah hari ini turun hampir sekilo @umi1301
kemaren coba hiit cardio..seneng banget
20 mrt 21 door lid: LunaNaira
|
bener kak.. bukan timbangan patokan kita.. lingkar dimeteran juga termasuk progress.. semangat ya.. aku jg ga bs olah raga apalagi kardio krna lutut hbs cidera.. jd tiap jam 5 pagi aku keluar, jalan kaki gtu loh dpt 3km.. dilihat dr pedometer dpt sekitar 1900 langkah per 1km nya.. ngebantu fisik sih.. jd ga mageran.. pengen rutin 10.000 langkah gtu loh
20 mrt 21 door lid: nidyasofiyanto
|
wah iya ya bikin tabel biar tau lingkar nya berkurang berapa.
itu bb ngga turun krn lingkar nya berkurang kak..
20 mrt 21 door lid: ayucl14
|
oiya olahraganya apa saja kak
20 mrt 21 door lid: ayucl14
|
@gitajulia, klau nasi saya pakai 75 gram, sayur dan lauk GK tentu kak GK dipatok berapa² pakai menu rumahan tempe,tahu,telur seringnya itu terkadang ikan/ayam, walaupun bgtu tetap ditimbang juga untuk input di fs supaya ketahuan brpa kal yg SDH dikonsumsi, untuk sayur jg sama bgtu yg penting tau porsinya
20 mrt 21 door lid: umi1301
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
umi1301's Gewicht Geschiedenis
|