bəlkə yediyiviz kalori çox azdı? onnanda ola bilir. bəlkə də kalori defisitdə çox oturmusuz ve bedeniniz örgeşib,kalorini çoxaldın 2 həftə normal kalori yeyin sonra yene defisit . mesela sizin normal kaloriviz 1800 di se,1600 defisitdə çox oturmusuz,yene qaldırın 2 həftə 1800 yeyin. təzə başlamısızsa səbirli olmaq lazımdır ,sizə uğurlar
22 mrt 21 door lid: Джиммм
|
yoo təzə başlamamışam 58kq a qədər enmişəm.yenidən çəkim qalxıb.Səhhətimdə prablem oldu deyə 2 ay idman falan edə bilmədim.yenə çəkim artdı.Çox sağ olun sizədə uğurlar
22 mrt 21 door lid: Səmədli^_^
|
idman ezele kutlesini artirir ona gora cox gorsedir terezi.
22 mrt 21 door lid: Valida Damirova
|
Tiroidinizi yoxladın. Xaşimoto ola bilər.
Bir də idman əzələ kütləsini artırır,güzgüdə daha fit bir bədən gprə bilərsiz amma tərəzidə artıq görsənə bilər.
23 mrt 21 door lid: 2020.zehra
|
çoxlu su için 4-5 litr
lifli yeməklər yeyin üstünə də su içi
tərəvəzlər yeyin
əzələ kütləsi qazanmaq çox çətindir 1 kq əzələ 1-0.5 aya başa gəlir
23 mrt 21 door lid: agamamed09
|
Mence tez bir zamanda netuce gozleyirsiz bu isjler sebr isteyir
Ugurlar
24 mrt 21 door lid: musalmanka
|
fikirləriniz üçün çox sağ olun.Çox kömək və dəstək verdiniz😊
24 mrt 21 door lid: Səmədli^_^
|
Yag kilonuz ezele kilosuna cevrildiyi ucun bele olur insallah dizelecek vaxtile
24 mrt 21 door lid: glsnibrahimova
|
baci araliq orucu tuturam mene xeyri var.Sizede meslehet edirem.hefteye 2kq ariqladir
26 mrt 21 door lid: Ayfa12
|
#Ayfa12 1həftədir ki ona başlamışam.20/4edirəm.1 saatda halqa edirəm.Həftənin 1 ci günü yenidən çıxacam tərəziyə.İnşallah xeyrini görərəm😊😊
27 mrt 21 door lid: Səmədli^_^
|
#Ayfa12 bacı bəs yemək aralığında necə qidalanırsız.Dietik yeməklərlə?Onu deyərdizdə zəhmət olmasa.nələr yeyirsiz
27 mrt 21 door lid: Səmədli^_^
|
baci sadece bir defe qidalaniram saat 12- den 4-de kimi her şey yeyirem 3litir su icirem saat 4-den sonra sadece su icirem 1saat iti adimlarla gezirem men bu araliq orucu ile 9 kq ceki itirdim meyve yeyende üstüne mütleq darcin sepib yeyin şirniyat yemek istemeyeceksiz uğurlar baci
27 mrt 21 door lid: Ayfa12
|
@Ayfa12 məndə 1 dəfə qidalanıram.Ancaq heç meyvə yeyə bilmirəm😒.sizədə uğurlar bacı😊
27 mrt 21 door lid: Səmədli^_^
|
Idman edirsizse bu normaldi, ceki coxalir ezelelez berkiyir ona goredi, sonra birden bire ceki azalacaq narahat olmayin
27 mrt 21 door lid: jemka_505
|
@jemka_505 sadəcə halqa edirəm.gün ərzində 1 saat bir də Aralıqlı oruc dieti var.20/4 onu edirəm
27 mrt 21 door lid: Səmədli^_^
|
baci lesli ile 3 mil idmanini edin butun beden hereket edir .heqiqeten xeyri var.Birde heftede birtefe süt detoksu edin 👍inani efektini göresiz 😊
27 mrt 21 door lid: Ayfa12
|
Əgər çox aşağı kalorili bəslənirsinizsə bədən özünü qorumaya alır və yağları depolayır. Ona görə də çəki getmir. Sizin elədiyiniz aralıqlı oruc bəslənməsi yaxşı bəslənmədir. Amma aclıq aralığınız çoxdur. Bu aralığa uyğun yüksək amma sağlıqlı kalori almağınızın sizə faydası toxunar.
28 mrt 21 door lid: sakina2006rzayeva
|
Bəlkə idmanı formasını dəyişəsiz. Və nə yeyirsiz ki,çəkidə dəyişiklik yoxdu? Çəkinizə uyğun su qəbul edirsiz?
28 mrt 21 door lid: Javidan291
|