عملت ان بضي وطلعت زايده 10كيلو دهون و نقصت9كيلو عضل ده غير ان الحرق بتاعي نزل ف الارض وعندي جفاف بسبب قله الميه وحرفيا نفسيتي متدمره
|
71,8 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 6,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1098 kcal
|
Vet: 17,21g | Eiwit: 47,09g | Kolhy: 193,65g.
Ontbijt: جبنه قديمه جبنه قديمه, خيار خيار, عيش عيش بلدي. Lunch: عيش بلدى (خبز), الليمون, البصل, سمك رنجه سمك رنجه. Diner: Lactel Full-fat yogurt, الليمون. Snacks/Andere: الموز, البرتقال. meer...
|
Gewichtsafname van 0,1 kg per week
|
Reacties
نقصتى عضل اذاى
نظامك كان ايه
28 mrt 21 door lid: zahra3lsabbar
|
يبقى مش حاسبة البروتين الى جسمك محتاجه ومش بتشربى مايه اقل حاجه ٣ لتر ف اليوم
28 mrt 21 door lid: hagag9
|
وعمتا مش شرط الانبدى يكون صح ساعات الاجهزة دى بتطلع ارقام غلط
28 mrt 21 door lid: hagag9
|
نقصت عضل بسبب ان كنت بعلب تمارين ف الجيم واشيل اثقال و زومبا وايروبك وكل حاجه وجري واجهزه لمده سنتين ولما اتجوزت جوزي معتش راضي يخليني انزل الجيم تاني ف نزلت ف العضل
28 mrt 21 door lid: amira el asmer
|
وطبعا بسبب ان معتش بروح الجيم وبطلت نظام غدائي وباكل حلويات واكل اضعاف اللي كنت باكله والميه بشربها لما بعطش بس ف طبيعي جدا ان انقص كل العضل ده وازيد كل الدهون دي
28 mrt 21 door lid: amira el asmer
|
محتاجه منكم تدعو ان جوزي يوافق انزل الجيم تاني 😭لان ًهوا اللي كان منظملي حياتي صحياً ونفسياً وبندنيا
28 mrt 21 door lid: amira el asmer
|
متزعليش نفسك وخدي الامور ببساطه تتعوض ان شاء الله
ظبطي نظامك وزودي البروتينات واعملي رياضه في البيت الدنيا موقفتش على الجيم ما لا يدرك كله لا يترك كله ياأميره😉 اعملي الي تقدري عليه لغاية ما تنفرج ان شاء الله وتعملي كل الي نفسك فيه🌷بالتوفيق
28 mrt 21 door lid: Om habiba2020
|
28 mrt 21 door lid: islammfit
|
جربي تدخلي فول صويا في اكلك هيحسن الكتله العضلية
28 mrt 21 door lid: bello_belal
|
29 mrt 21 door lid: amira el asmer
|
مش شرط جيم عشان تخسري دهون وتخافظي على العضلات.
في كتيييير جدا مش بيقروا يروحوا جيم، وفي صحتهم لا تتحمل.
تابعي على اليوتيوب تمارين بسيطة في البيت، اعملي مشي، ونزلي برامج حساب الخطوات....
أهم من ده نظام حياة صحي ببعيدا عن الأكل المقلي والمحمر والسكر والدقيق الأبيض.
29 mrt 21 door lid: esraa95mansour
|
29 mrt 21 door lid: amira el asmer
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
amira el asmer's Gewicht Geschiedenis
|