ulucreis1998's Logboek, 01 apr 21

Bunlara ek ZMA almaya gerek var mı ?Mega Men'de günlük b6 ve çinko var ama magnezyum yok

---

2959 kcal

Vet: 113,08g | Eiwit: 249,65g | Kolhy: 232,09g.   Ontbijt: Namet Hindi Füme, Yeşil Elma, Danone Activia Çilekli (%30 Daha Az Şeker), Haşlanmış Yumurta. Lunch: Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tereyağlı Pirinç Pilavı, Tavuk Göğüs Eti. Diner: Etli Biber Dolması, Tavuk Göğüs Eti, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Snacks/Andere: Lay's Fırından (Kurutulmuş Domates Aromalı ve Fesleğenli Patates Çerezi) , Ülker Coco Star, Keten Tohumu, Hardline Whey 3Matrix, İçim Fit, Züber Bademli Protein Bar, Hardline Nox2. meer...

4324 kcal

Activiteit: Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 2 uren, Rusten - 14 uren, Slapen - 8 uren. meer...