malutenka91's Logboek, 14 apr 21

zapisuje zdjęcie jako motywacja!😍😍😍 zazdroszczę mega 

zuzahyc2 zobacz sobie dietę 2xME 🙂 

Dorzucę swoje "5 groszy". Ruch celowy, taki jak sport, to tylko ułamek dodany do deficytu potrzebnego do schudnięcia. Przez godzinę uczciwych ćwiczeń połączonych z orbitrekiem spalicie 350 kalorii, co jest już jakimś osiągnięciem, ale róbcie tak codziennie przez 16 tygodni... Lwią część spalamy w trakcie dnia. Nie da się ćwiczeniami codziennie rekompensować siedzącej pracy - trzeba mniej jeść. Łatwiej jest odmówić sobie sosiku lub innego łakocia, niż pedałować przez godzinę. Nawet, jeśli ktoś się uprze i będzie katował się ćwiczeniami, to po pierwsze dopadnie go taki głód, że nie będzie go w stanie opanować, a po drugie organizm z przemęczenia zastrajkuje i odpowie zapaleniami. "Lekarstwem" na to jest jedzenie nieprzetworzonej żywności, która w dużej objętości ma mało kalorii, np. kurczak w papirusie z zimniakami i brukselką. Połączenie tych trzech najbardziej sycących składników, to jedna z setek możliwości, jakie dają warzywa, jaja i chude mięsa. Unikałbym serów na diecie zbilansowanej. 

Powiem wam ze już 4 diety stosowałam od dietetyków każdy inaczej mi obliczał raz 1200 raz 1400raz 1600 i tak co jakiś czas oś ostatniej puchły mi stopy. Poszłam do endokrynologa stwierdził insulinoopornosc dostałam glucophage a gin PCOS i żadnych diet od dietetyków mam nie stosować. Wskazania dużo ruchu spacerów orbitek.  

I tak to jest bądź mądry i zacznij pisać wiersze😉 

zuza, też mam pcos od lat. Da się z tym schudnąć, ale ja wierzę tylko w DEFICYT i niejedzenie przetworzonej żywności. Żadne inne diety na mnie nie działały albo dzialaly na krótko.  

👍