18 apr 21 door lid: bolleke333
|
Ja? Ik start maandag! Met 2 is altijd gezelliger gezelliger alleen 😀🥳
18 apr 21 door lid: MXangel
|
18 apr 21 door lid: bolleke333
|
Allright! Ik ben benieuwd 😀 planken is een ramp bij mij 🙈 kheb het voor elke dag in men agenda staan
18 apr 21 door lid: MXangel
|
Er is nog een rijtje onder, ji_v, das eraf gevallen op de foto. Ik heb hem op pinterest gevonden ☺
18 apr 21 door lid: MXangel
|
Ik ben de dag meteen goed begonnen! Dag 1 ✅
19 apr 21 door lid: bolleke333
|
Dag 1 🥳 planken was toch trillend, geen armspieren. Ik ben benieuwd of daar verbetering in komt 😀
19 apr 21 door lid: MXangel
|
Hoe meer je je buik- en bilspieren opspant, hoe minder lastig het is voor je armen! Vergeet niet om vandaag een “before” foto te nemen (niet om te posten tenzij je dat wil 😂) en dan volgende maand een “after” om het verschil te zien!!
19 apr 21 door lid: bolleke333
|
Dank je voor de tip! Ah die foto, ook een goed idee. Ik heb er geen meer gemaakt sinds de fitness gesloten is. Ik heb me vorige week nog eens opgemeten, dus dat kan ik ook vergelijken.
19 apr 21 door lid: MXangel
|
Dag 2: buikspieren opspannen was een goeie tip! 10 seconden gingen al makkelijker 😃 alleen opletten voor kramp in mijn kuit bij het touwtje springen. Conditie suckt echt.
20 apr 21 door lid: MXangel
|
Haha, ja, je kuiten voel je snel bij het touwtjespringen. Ik stretch m’n kuiten elke dag, door met een halve voet op een trap trede (of stoeprand) te staan, en dan m’n hiel naar beneden te duwen. Of de downward facing dog yogapositie, die is daar ook ideaal voor!
20 apr 21 door lid: bolleke333
|
Geweldig hoe jij voor alles tips hebt! 😃
20 apr 21 door lid: MXangel
|
23 apr 21 door lid: bolleke333
|
De stijfheid wordt minder, al doen mijn rechtse buikspieren elke keer goed pijn... ik heb wat extra last van mijn darmen door het aanspannen van mijn buikspieren. En soms moet ik mezelf er echt toe verplichten. Maar het planken lukt al beter ☺ en de laatste twee keer wat zumba muziek op gezet, altijd gezellig! Hoe lukt het bij jou?
24 apr 21 door lid: MXangel
|
Week 1 overleefd 🥳vandaag zelfs gedaan voor men ontbijt, omdat ik seffes met men zus vertrek voor een wandeling van 12 km. En ik kan me zo voorstellen dat ik er nadien geen zin in heb 🙈
24 apr 21 door lid: MXangel
|