|
Evet arkadaşlar 06 Nisa’nda başladığım bu serüvende tek öğün yiyerek( 450-600arqsı kalori) 110.2 kilodan 100.4 kiloya düştüm her gün en az 15 km yürüyüş mekik sınav ip atlama bol bol spor yaparak en az 1800 kalori yakarak yaptım bunu hedefim şimdi 90 kilo
|
225 kcal
|
Vet: 13,78g | Eiwit: 8,93g | Kolhy: 17,49g.
Diner: Sütaş Ayran, Kırmızı Mercimek Çorbası, Zeytinyağlı Kereviz. meer...
|
|
 Reacties
16 apr 21 door lid: MihribanAyten
|
Kadircan kendini aç bırakarak vücuduna zarar verirken yaptığın araştırmaları görebilir miyim yoksa sadece şunu da söyleyebilirsin " Olcay ben böyle kilo veriyorum ve devam edeceğim sağlığımla oynuyorsam da göze alıyorum " dersen inan daha bir yorum atmam.
16 apr 21 door lid: OlcayUzun
|
Üstad sağlığınla kumar oynuyosun haberin olsun. 130 kg dan 95 kg düşmüş ve son 10 sayan biri olarak ve videolar izlemekten ziyade bilimsel makaleler okuyarak beslenme ve egzersiz stratejisi geliştirmiş biri olarak yazıyorum bunu sana. Bende çoğu zaman günde tek öğün besleniyorum hatta arada 36 saat aç kaldığımda oluyor. Ama eğer günde yaklaşık 80 90 gram sağlıklı yağ tereyağ zeytinyağ gibi ve bir o kadarda hayvansal protein tüketmezsen kalp kasların dahil verdiğin kilonun büyük kısmı kaslardan olur. Azmin takdire şahan kendini ne kadar iyi hissedersen hisset bilim ne diyorsa odur. Göz göre göre kendine zarar vermeni istemem. Buradan numara yazılıyorsa istersen yazayım yardımcı olabileceğim ne varsa elimden geleni yaparım.
16 apr 21 door lid: frknaksakal
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
kkadircan's Gewicht Geschiedenis
|