|
Aylık hedef kilo verme hedefim 3 kg.
Bu hafta 1,5 kg vererek fazla vermiş oluyorum. Ramazan ve oruçtan dolayı. Doktor ve diyetisyen kesinlikle şok diyet ve kilo verme önermiyor. Aylık 1800 kalorili diyet önerdi.
|
108,5 kg
Tot nu toe verloren: 1,5 kg.
Nog te gaan: 23,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1419 kcal
|
Vet: 63,84g | Eiwit: 48,83g | Kolhy: 163,63g.
Ontbijt: Derin Yağda Kızartılmış Patates Kızartması (Donmuş Olandan), Tam Buğday Ekmeği, Sahanda Yumurta. Diner: Yoğurt, Karışık Kızartma, Peynirli Börek, Ezogelin Çorbası. meer...
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|