Haii. Aku ngga pernah ngitung kalori harian btw😭 jadi cuma kira" aja gitu makannya. Untuk awal" diet aku bener" jauhin jajan di luar dan makan minyak". Kalo aku intinya makan banyakin protein, sayur, nasi makan juga sekitar 80gram. Body fat aku masih tinggi juga, ini lagi latihan pake resistance bands biar ototnya ngga lemas dan kendor😂 denger" kalo mau turunin body fat selain defcal itu pake latihan beban biar mantul😬 semangattt ya!! ^^