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Dopo altri 15gg a 1900kcal ⬆
Più mangio ➡ Più sono energica ➡ Più mi muovo ➡ Più l'anima è sazia ➡ Più il corpo prende il giusto peso...
All'alba dei miei 42 anni finalmente ho fatto amicizia con il mio metabolismo 💕
Avanti... 🤜🏻🤛🏻👯
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57 kg
Tot nu toe verloren: 7 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2085 kcal
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Vet: 61,90g | Eiwit: 132,04g | Kolhy: 252,73g.
Ontbijt: dal Salumiere Petto di Tacchino al Forno, Fragole, Milbona Sottilette senza Lattosio, Certossa Pan Bauletto senza Glutine. Lunch: Tonno, Carapelli Olio Extravergine d'oliva, Golden Sun Riso Basmati, Peperoni. Diner: Sondey Amaretti, Perugina Fondente Extra Nero 95%, HealthyCo Proteinella Salted Caramel, HealthyCo Crunchy Peanut Butter, Belbake Cacao Amaro in Polvere, Lidl Avocado, Uovo, Molino Rossetto Farina d'avena, Salmone Selvaggio, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato. Snacks/Andere: Melinda Mela Golden. meer...
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Gewichtsafname van 0,5 kg per week
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 Reacties
Si io avevo inserito 56...diciamo che voglio perdere questi kg di troppo ma soprattutto trovare una alimentazione che mi fa bene e tonificarmi in parallelo con l allenamento.
Grazie mille per i tuoi suggerimenti, me li scrivo e cercherò di seguirli!! Grazie ancora
11 aug 21 door lid: erica8666
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Cmq purtroppo faccio lavoro sedentario... Da una settimana ho iniziato allenamento 3 volte alla settimana.
Prima mangiavo male e non mi muovevo per nulla!
11 aug 21 door lid: erica8666
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Di nulla ❤
Hai un obiettivo ed una modalità molto equilibrati, brava..
Tieni monitorati bene i macro e vedrai che si sta da Dio con alimentazione sana, pulita e attività fisica, anche leggera..
Se hai bisogno chiedi pure, son qui..
11 aug 21 door lid: Dossssss
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Grazie mille, sei stata davvero gentilissima
11 aug 21 door lid: erica8666
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È un piacere Erica.. Grazie 🙏🏻
11 aug 21 door lid: Dossssss
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Buongiorno @dossssss!
Scusami posso farti un'altra domanda?
Nei commenti leggo spesso day off e day on, immagino si tratti dei giorni in cui c'è o meno allenamento.
Nei giorni on in cui c'è anche allenamento devo assumere sempre 1400 kcal come nei giorni off, oppure posso assumere 1400+le calorie bruciate con l'attività?
Cosa mi consigli?
Grazie mille!
14 aug 21 door lid: erica8666
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Buongiorno Erica ☕☀
Per questa domanda chiedi a chi è competente e s'allena seriamente..
Io ti posso aiutare finché si parla d' alimentazione, ma per l'allenamento non sono in grado io 🐥💕🤣
14 aug 21 door lid: Dossssss
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14 aug 21 door lid: erica8666
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Dossssss's Gewicht Geschiedenis
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