|
Kiri BB 95kg .. kanan BB 76kg awal mulai defkal dan wo dr januari sampai sekarang
|
614 kcal
|
Vet: 9,79g | Eiwit: 12,11g | Kolhy: 119,51g.
Ontbijt: Kurma, Telur Balado, Mentimun (dengan Kulit), Kecambah, Nasi Putih, Kue Nastar. Diner: Mie, Bakso Aci. meer...
|
|
 Reacties
pola makannya gimana kak? brpa kkal perharinya
09 mei 21 door lid: bunda nafisa
|
makan nasi tetep hanya dikurangi porsinya aja. minuman manis udah stop total ngga sama sekali ka.
09 mei 21 door lid: sriy57342
|
09 mei 21 door lid: maziyamini
|
aku jugaaa merindiingg kaa... aku sebulan turun 4-5kg. di imbangi dgn fitness + pola makan teratur.
09 mei 21 door lid: sriy57342
|
09 mei 21 door lid: Robi'atul22
|
09 mei 21 door lid: Aming73
|
aku kasih tau awal mula aku diet.. star awal januari aku diet no tepung, gula, santen, minyak. itu brjlan selama sebulan. olhrga cm senam aja siang hr 40 mnit, mlm hari 40 mnit. di bln ke 2 smpai skrg aku mkn yg berminyak sdikit, yg santen sedikit dan gula sedikit. tp sewaktu".
mulai olhraga fitness seminggu 3-4 kali. dr awal aku diet aku udh stop minum es manis + kopi, gorengan, aneka kue dan snack. prnah mkn mie ayam/baso ckp sebulan sekali sja. jujur saya bkn tipe org yg doyan sayuran. aku lebih suka mkn daging. seringnya ayam bakar hehehe. selama bln fbruari- sblm puasa aku biasa mkn di jam 11/12 siang. trs mkn lg sore di jam 4/5. dr jam 5 sore smpe mlm udah stop tdk mkn sm sekali hanya minum air putih saja. sdikit crita dr aku..
09 mei 21 door lid: sriy57342
|
terimakasih aming🙏 keep spirit
09 mei 21 door lid: sriy57342
|
makanya seperti apapun yg penting AKGnya dipenuhi ya kak, makan diatas BMR dibawah TDEE. btw congrats, hebat sekali 😍 selamat ya, sehat selalu 💪
09 mei 21 door lid: aqeirius
|
terimakasih aqeirius.. yeesss betuull bgt hrs sesuai dgn BMR nya👍
09 mei 21 door lid: sriy57342
|
10 mei 21 door lid: liyayuliaya
|
10 mei 21 door lid: sriy57342
|
11 mei 21 door lid: alifahkn
|
@alifahkn .. Terimakasih🙏 salam semangat dr saya untuk kalian semua☺️
11 mei 21 door lid: sriy57342
|
Semoga aku juga bisa seperti ini, start 130kg
11 okt 21 door lid: miaudina
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
sriy57342's Gewicht Geschiedenis
|