SK4NK's Logboek, 11 mei 21

Si es que queman 2500 al día creo que si estaría buena amiga :( serían como... Unas 1000 calorías consumidas nada más, creo, no estoy segura  

La verdad es que es muy relativo. La aplicación no está discriminado si tu composición corporal tiene más masa adiposo que proteica o al revés, por lo que estima las calorías en base a tu peso. Lo malo de esto, es que si tu %de masa es alto, esa grasa es mucho menos metabolicamente activa que la % de músculo.. entonces serian excesivas esas calorías. Diferente es cuando es al revés que el músculo es muchísimo más activo, por lo que ahí estaría bien (quizás.. digo quizás porque cada persona es un mundo). Ahora.. cuando consumimos pocas calorías durante mucho tiempo y tenemos sobrepeso u obesidad, nuestro se vuelve ahorrador y entonces nos estancamos en el peso. Entonces mi consejo como nutri es que durante 2 días, intentes cuantificar las calorías que comes. Una vez que lo tengas claro, quitarle app 300-500 kcal para tener un déficit calorico. Ahora lo ideal seria que fueras a un nutricionista, para que aprendas a comer de manera balanceada y no solo ingerir calorías. Porque al final eso es lo importante, aprender a nutrirse y no matarse contando calorías. Cualquier duda me puedes escribir, espero haberte ayudado! 

Muchísimas gracias x sus palabras, de verdad me aclararon mucho, que tengan un buen día 🙏❤ 

De donde sacas el tiempo y la resistencia para quemar 2500 kcals diarias en puro ejercicio?😧 o estás incluyendo el basal también? Como sea, anda subiendo de a poco esas calorías (unas 200 kcal x ciclo) y anda viendo cada semana o cada dos. Si sigues bajando, aumenta 200 más y asi hasta q estés cómodo. Lo ideal es favorecer proteínas y carbos para tener energía para ese nivel de actividad