|
yang ngerti dan liat postingan saya mohon jwaban nya dan saran nya,, jdi selama ini sya makan di 1500kl tiap hari, dan barusan cek ko jdi sgtu ya kebutuhan kalorinya, jdi saya harus makan di brapa klori tiap harinya?? makasih :)
|
2020 kcal
|
Vet: 102,58g | Eiwit: 91,96g | Kolhy: 180,84g.
Ontbijt: Mie, Putri Salju, Tahu Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Dadar, Nasi Putih. Lunch: Indomie Rasa Soto Mie, Sate Ayam, Telur Dadar, Nasi Putih. Diner: Bakso dengan Saus (Campuran), Rendang, Bakwan, Nasi Putih, Putri Salju. Snacks/Andere: Tora Bika Gilus Mix Gula Aren, Putri Salju, Biji Ketapang, Buah Pir, Rujak. meer...
|
|
2005 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 30 minuten, Rusten - 15 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
mungkin itu BMRnya kak. soalnya kalo bukan kecil bgt
18 mei 21 door lid: syifaulyas
|
berati makan di 1500 itu bener ya
18 mei 21 door lid: Moms.KSW
|
18 mei 21 door lid: Raresha
|
@Raresa di google dek klik dokter
(kalkulator bb ideal)
18 mei 21 door lid: Moms.KSW
|
coba cek BMR di tdee.calculator. net kak. masukin umur, tb, aktivitas fisik dll. nanti akan keluar hasil BMR nya. jadi nanti kakak konsumsi BMR+100 kal ya. jgn dibwh BMR. BMR adalah basal metabolic rate, atau kalori yang dibutuhkan untuk tubuh agar semua organ vital berfungsi normal dan untuk mencukupi aktivitas dasar tubuh misal bernapas, bergerak,berjalan dll
18 mei 21 door lid: cherry1818
|
@Moms.KSW Makasih kak infonya🙏
18 mei 21 door lid: Raresha
|
18 mei 21 door lid: Moms.KSW
|
18 mei 21 door lid: Moms.KSW
|
kebutuhan kalori di klik dokter emang dikit bgt 😩 coba cek bmr di calculator.net kak
18 mei 21 door lid: lemolana
|
di web ini emang dikit bangeet, menurut ku jangan di ikuti deh.. mending yg tdee.calculator
18 mei 21 door lid: UmmuUmar17
|
ni TB brpa kak kok rentangnya jauh
18 mei 21 door lid: El-Sya
|
iyaa udah saya cek di tdee.net
dan hasil nya jauhh bgt😁 makasih semuaa
18 mei 21 door lid: Moms.KSW
|
kalo masih bingung gimana ngitung kebutuhan kalori, bingung pake tdee atau BMR yg kayak gitu kayak aku aja pake yang dari Kemenkes, lebih mudah dipahami
18 mei 21 door lid: Lilliyana.359
|
nanti cari aja "Diet Seimbang Kemenkes PDF", nanti keluar pdf nya.. bentuknya kayak poster gitu, dan mudah diikuti juga. ada panduan berapa jumlah gula, garam, lemak perhari juga
18 mei 21 door lid: Lilliyana.359
|
18 mei 21 door lid: arianingtiaayu
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Moms.KSW's Gewicht Geschiedenis
|