|
Evet 22 günlük geri sayım başladı bugün 22. Gün bakalım nasıl ilerleyeceğim hergün gün gün buraya gelişimlerden haber vereceğim. Öncelikle tik atılacakları aşağıda belirteceğim ortalama 800-1200 arasında olacak kalori skorum protein olacak çoğunlukla amacım 54 zorlamak olacak
MUTLAKA
-3 Lt su
-yeşil çay
-türk kahvesi
18:30 dan sonra yemeyeceğim
-spor
|
988 kcal
|
Vet: 40,45g | Eiwit: 70,29g | Kolhy: 82,28g.
Ontbijt: Su, Danone Activia Çilekli (%30 Daha Az Şeker). Lunch: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt, Peyman Dut Kurusu. Diner: Çoban Salatası, Et Sote. Snacks/Andere: Fellas Protein Bar Coconut & Cacao . meer...
|
|