|
Нравится мне такой перекус на ужин, на следующей неделе продолжу. Брускетты с огурцом и горбушей консервированной (вместо песто полила соком рыбы из банки) и камамбер 26гр. КБЖУ 233/17,7/21,8/8,1, всего за день 1195/80,3/55,9/94,1
|
1195 kcal
|
Vet: 55,90g | Eiwit: 80,23g | Kolhy: 94,12g.
Ontbijt: Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Красная Цена Яйцо С0, 4 Сезона Клюква Замороженная, Помидоры Черри, Зеленый Лук, Сладкий Красный Перец, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%. Lunch: Редис, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Barilla Соус Песто Дженовезе, Домик в деревне Сметана 15%, Грудка Индейки, Trattoria di maestro Turatti Спагетти. Diner: VitaLat Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер, Доброфлот Горбуша Натуральная, Огурец (с Кожурой), Фазер Хлеб Стройный Рецепт. Snacks/Andere: Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, VitaLat Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Орехи Кешью, Аладушкин Вафли Бельгийские Миндальные, Пятерочка Киви. meer...
|
|
 Reacties
Я знаю, что это маловато калорий и всего остального (если опираться на сегодняшний вес, 1,35гр белка на 1кг веса, 0,94гр жира, 1,59 гр углей), но на полноценные разгрузочные дни (типа кефир и яблоки, или одно питьё, или вообще одна вода, или любой другой один продукт...), я не способна, поэтому это просто несколько лёгких разгрузочных дней.. Кстати, не знаю, что получится с выходными - буду гулять с МЧ и не буду дома. Но постараюсь как-то вписаться в 1200... Посмотрим.
21 mei 21 door lid: LilyAleks
|
Ой, конечно, опять перепутала в КБЖУ этого «блюда» жиры и углеводы местами. Конечно, углей тут 21,8гр - два хлеба всё же, бездрозжевых, кстати, опытным путём пытаюсь убрать вечное вздутие живота. А жиров 8,1гр в основном из сыра.
21 mei 21 door lid: LilyAleks
|
А по массе твёрдого продукта 140гр. Тоже замечала, что если есть +/-200гр еды, то живот обычно не раздувает. Ни от чего практически. Но, конечно, я не пробовала в рамках этого эксперимента съесть 200гр квашеной капусты 😆 Еда должна быть развмной всё равно.
21 mei 21 door lid: LilyAleks
|
21 mei 21 door lid: RonnyDark
|
Ань, за то, сегодня -600гр. Надо посмотреть, сколько я реально жира набрала, а сколько воды. Посмотрю дальше на отвесы, как закончатся такие не реальные, сразу верну нормальную калорийность.
21 mei 21 door lid: LilyAleks
|
21 mei 21 door lid: элизабет1985
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
LilyAleks's Gewicht Geschiedenis
|