|
kilo verimim bayağı yavaşladı. sürekli artı eksi haldeyim. anlamadım neden. spora başlamak istiyorum sıkılaşmak için. ama vücudum çok ham. başlangıç için tavsiyelerinizi alabilirim❤
|
59,6 kg
Tot nu toe verloren: 13 kg.
Nog te gaan: 4,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
578 kcal
|
Vet: 23,51g | Eiwit: 75,93g | Kolhy: 43,32g.
Ontbijt: Herbalife Çikolatalı Shake. Lunch: Balık Dünyası Mezgit Fileto, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Karışık Yeşil Salata. Diner: Tavuk Köfte, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Andere: Hurma, Bitkisel Çay, Herbalife Bitkisel Konsantre Çay, Şekersiz Türk Kahvesi. meer...
|
|
1666 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Matig) - 5 km/h - 15 minuten, Traplopen - 3 minuten, Koken - 1 uur, Afwassen - 15 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 10 minuten, Slapen - 6 uren, Rusten - 16 uren en 17 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 0,5 kg per week
|