|
2019'a girerken ki attığım günlük girişlere baktım da 58'e çıksam kilo almışım diyorum. Şimdi 76 kiloyum.2020'nin eylülünde falan yine 59-59'dum 6-7 ayda 20 kilo aldım. Yavaş yavaş eski düzenime dönmeye çalışıyorum bir haftadır her gün sabah 7.30 gibi yürüyorum ve yediklerime dikkat ediyorum. Bugünde tek öğün yemek zorunda kaldım diye dev bir yulaf tabağı yedim :*
|
621 kcal
|
Vet: 29,50g | Eiwit: 24,79g | Kolhy: 62,47g.
Lunch: Ülker Çikolata %80 Bitter, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Snacks/Andere: Coca-Cola Coca-Cola. meer...
|
|