27 mei 21 door lid: #ÖZLEM#
|
Darısı başımıza 😊 tebrikler 👌
27 mei 21 door lid: s.spmz
|
Korumada en önemli şey sağlıklı beslenmek ve paketli gıdalardan uzak kalmaktır ve şekeri mümkün olduğu kadar hayatınızdan uzak tutun. Zira bağımlılık yapıyor.
27 mei 21 door lid: semasenada
|
Ozlem09607, teşekkür ederim🤗
27 mei 21 door lid: sena4236
|
S.spmz, teşekkür ederim, inşallah siz de hedefinize ulaşmanın mutluluğunu yaşarsınız 🤗
27 mei 21 door lid: sena4236
|
Semasenada, öneriniz için teşekkür ederim, mutlaka uyacağım🤗
27 mei 21 door lid: sena4236
|
Neler yaptın babada şöyle 20 kilo vermem lazım 😥
27 mei 21 door lid: Yitara52
|
Bu arada Tebrik ederim muhteşem başarı 👏👏👏
27 mei 21 door lid: Yitara52
|
ne diyetimsi nede diyetsiz gibi davranma bmr yeni hesabina göre aktif hayatina devam et en zorlu donemdir koruma donemi hayirlisi olsun rafineden uzak dur
27 mei 21 door lid: deryatuntas
|
Sena benimde hedefim senin gibi olmak bana ne önerirsin bu diyet sürecinde
27 mei 21 door lid: bberryy
|
Ve ne kadar sürdü bu diyet sürecin
27 mei 21 door lid: bberryy
|
Arzucenge, bberryy, teşekkür ederim 🤗 genel olarak düşük karbonhidrat yüksek protein diyebilirim, aburcuburlardan ve şekerden kesinlikle uzak durdum, ödül günü yapmadım akışına bıraktım dengeli bir şekilde, elbette tatlı da tükettim ancak düşük kalorililere kaçtım daha çok, canım tatlı istediğinde alternatife kaydım genellikle... Günlük suyumu içtim, ekmeği kafama göre davrandım bazen tükettim bazen tüketmedim ama 2 dilimi geçmemeye çalıştım (çavdar ya da tam buğday)... Karbonhidrat protein yağ oranını dengelemeye çalıştım, yulaf lapası tükettim, akşamları ekmek yemedim, öğün sayısını gün içindeki hareketliliğime ve vücudumun açlık derecesine göre ayarladım ama genellikle ya 3 öğün oldu ya 2, uyku düzenimi ayarladım... Aklıma gelenler bu kadar 🤷🏻♀️🤗
27 mei 21 door lid: sena4236
|
Deryatuntas, öneriniz için teşekkür ederim, uygulayacağım 🤗👍🏻
27 mei 21 door lid: sena4236
|
27 mei 21 door lid: bberryy
|
Elif1704, çok altında kalmamaya çalıştım ama vücudum istiyorsa yedim istemiyorsa yemedim biraz kulak verdim diyebilirim yani, zaten tamamen diyetisyen siz ve sporsuz oldu, biraz fazla uzun sürdü onun için sanırım ama sağlıklı gitmeye çalıştım, aç bırakarak değil dengeyi sağlayarak gitmeye çalıştım yani 😊
27 mei 21 door lid: sena4236
|
27 mei 21 door lid: sena4236
|
ne kadar sürede ve nasıl bu kadar kilo verdiniz
27 mei 21 door lid: zzybkela
|
tebrik ederim 🎉🎉 darısı başıma diyorum ilham oldunuz bana 😊
27 mei 21 door lid: fittboo
|
Kayfe, teşekkür ederim 🤗, boy 161 sanırım
27 mei 21 door lid: sena4236
|
Koruma diyeti vermekten daha dikkat edilmesi gereken bir şey. Aman dikkat. Bu dönemde bir diyetisyene başvurun devlette bence. Koruma diyeti versin. Siz revize edin kendinize göre. Umarım kalıcı davranış değişikliği olmuştur sizde. Sağlıklı günler
|