Kendinize eziyet ediyorsunuz ama farkında bile değilsiniz maalesef
01 jun 21 door lid: |Duru|
|
Verdiğiniz kiloları bu şekilde geri alıyorsunuz çok rahat arkadaşlar. Haberiniz olsun almanız gereken kalori ihtiyacının çok altına düşmeyin
01 jun 21 door lid: azrazengin
|
aslında diyetisyene sormanız gerekiyor kalori alma miktarı herkes için aynı değil fakat eğer Spor yapmıyorsanız daha az kalori almanız gerekiyor spor yapıyorsanız daha fazla Yas vücut durumu bir sürü etken var. ve en önemlisi her gün almanız gereken besin gruplarından hepsini yemeniz
01 jun 21 door lid: duygu366
|
hic yeme sadic 😅 vücudun 1000 e alisirsa 1500 aldigin an yaga cevirir hafta 1-2 gun belki yapabilirsin ama fazlası ilerde sikinti yaratır
01 jun 21 door lid: hakan.941
|
Hiçbir yetişkin erkeğin BMR’sinin 1500 den aşağı olacağını sanmıyorum. Bu şekilde kalori açığı oluşturarak sadece yağ değil kas kütlesinden de kaybedersin. Hatta ilerleyen zamanlarda daha büyük sıkıntılar bile çekebilirsin(organ yetmezlikleri vb.)
01 jun 21 door lid: Haliltaş
|
kesinlikle bazal metabolizma hızınızın altına düşmemelisiniz. sağlığınızdan da oluyorsunuz zayıflayayım derken !!!!
01 jun 21 door lid: periliçikuki
|
knk 1000 fazla su orucu yap hiç yeme mazallah 500 kilo olursun
01 jun 21 door lid: gokselgokceng
|
ben zaten bu 1000 kaloriden az yemek sağlıksız diyenlere anlamıyorum evet böyle bir şey var ve bunu biz değil sağlıkçılar söylüyor ama kaloriden ziyade ne yediğimiz önemli bence
01 jun 21 door lid: pilateseğitmeni
|
mesela şu da var meyve vs vs sağlıklı beslenip 1800 kalori de alabilirsin
01 jun 21 door lid: pilateseğitmeni
|
rakamlara pek dikkat etmiyorum
01 jun 21 door lid: pilateseğitmeni
|
Yağmur hanım kalori miktarını geçmesseniz kilo almazsınız teşekkürler
01 jun 21 door lid: gokselgokceng
|
ya erkekleri kıskandığım tek konu metabolizma hızı 😀 kesin bazalınız bile 2000’e yakındır yok yere düşük kalori alıp yavaşlatıyorsunuz yiyin gitsin 😅
01 jun 21 door lid: gam2e
|
bildigin gibi devam et bilader burda herkes diyetisyen olmus yav adama fazla geliyomus ne yapsin mide kaldirmiyosa
01 jun 21 door lid: deryatuntas
|
ben gunluk 300 400 aliyorum
01 jun 21 door lid: mrpsvl
|
Yorumlara bak ya hepinize tekme tokat girmek lazımda neyse
01 jun 21 door lid: Dezach ✝
|
Halil burda mısın gardasim şimdi gördüm seni gel kaçak birader mal bunlar
01 jun 21 door lid: Dezach ✝
|
01 jun 21 door lid: Lluvia's
|
Uğur kardeşim amacına göre yağ oranınla kalorini hesapla makrolandır her 3 hafta 1 ay arasında istediğin doğrultuda yeniden hesapla sana verebileceğim tek tavsiye bu ve şimdi gidiyorum burdan yorumları gördükçe neyse :D
01 jun 21 door lid: Dezach ✝
|
yağmurjiyan tek başına fizik kuralına meydan okuyor helal olsun
01 jun 21 door lid: FurkanGönenç
|
@yz123445 cok mantıklı 🤔🤩
01 jun 21 door lid: dndkksal
|