|
bana kimse cevap vermiyor ama yine sorayım iki aydır 56 kilodan düşemiyorum, ödemdir dedim şudur budur gitmedi gitti, egzersiz artırdım düşürdüm ne yaptıysam olmadı tavsiyeniz var mı
|
1225 kcal
|
Vet: 59,18g | Eiwit: 39,03g | Kolhy: 145,16g.
Ontbijt: Leblebi, Fıstık Ezmesi, Burch Karabuğday Patlağı . Lunch: Hurma, Muz, Ceviz, Ev Yapımı Yoğurt, Kabak Yemeği. Diner: Makarna, Doğal Peynir, Ev Yapımı Yoğurt, Kabak Yemeği, Karalahana Çorbası. Snacks/Andere: Sürülmelik Peynir, Kavun (Kokulu Kavun), Buono %85 Kakao Bitter Çikolata. meer...
|
|
 Reacties
belki kas kazanmissindir, vucut olculerinde degisiklik var mi
08 jun 21 door lid: muazzamati
|
Kaç kalori alıyorsunuz, yaşınız boyunuz nedir, günlük rutinleriniz neler, nasıl bir diyet süreci geçirdiniz, bunları yazarsanız elimden geldiğince yardımcı olmak isterim
08 jun 21 door lid: Delgadita*
|
Bazen duraksama dönemi oluyor eğer kalori açığı yapıp spor yapıyorsan sabret illa ki kilo verirsin sadece biraz sabır
08 jun 21 door lid: elif097
|
Hepinize çok teşekkür ederim. Günlük yaklaşık 1600 kalori alıyorum. Haftada beş gün chloenin iki farklı programını yapıyorum -toplamda bir buçuk saat sürüyor- kilom:56 yaşım:26 boyum: 161. Diyet diye kendimi kısıtlamıyorum sağlıklı besleniyorum genel anlamda. Vücut ölçülerimde her bölgeden en fazla bir cm fark var. Duraksama dönemi de bu kadar sürmez diyorum acaba yanlış mı yapıyorum bir şeyleri
08 jun 21 door lid: emilyy.u
|
Söylediklerinize göre her şeyi yerinde yapıyorsunuz. Aslında kilonuz boyunuza göre fazla değil, eğer paylaştığınız fotoğraftaki gibiyseniz bence ideal kilonuza bile ulaşmış olabilirsiniz, gayet hoş görünüyorsunuz. Kilonuz değil vücut ölçüleriniz daha önemli. Yağ oranınız ne durumda bilmiyorum fakat hala çoksa yaptığınız egzersizleri arttırabilir ya da değiştirebilirsiniz.
08 jun 21 door lid: Delgadita*
|
O zaman aynı sirkülasyonda devam edeyim ben, egzersizi de artırayım. Yağ oranımı düşürmeye çalışayım daha fazla. Çok çok teşekkür ederim çok sağ olun 🙏
08 jun 21 door lid: emilyy.u
|
Pek yardımcı olamadım ama pes etmeyin bence. Bol şans diliyorum 🍀🙂
08 jun 21 door lid: Delgadita*
|
Elma sirkesi ve sadece sıcak su sabah yulaf
08 jun 21 door lid: Kadir Çardak
|
bu süreçte cardio ağırlıklı bi program yerine kas kütlesi arttırıcı ağırlık ve güç egzersizlerine yönelebilirsiniz fakat iki gün üst üste yapmayın çünkü kasların dinlenmesi gerekiyor aralarına hiit cardio ekleyebilirsiniz.Kas kütlesi arttıkça yağ yakımı hızlanacağından daha çabuk kilo verirsiniz hem de vücudunuz sıkılaşır.
08 jun 21 door lid: hifa_misir
|
Gerçekten yardımcı oldunuz 🙏 haklısınız ben hiç ağırlık yapmıyorum hep hiit kardiyo ve bölgesel çalışıyorum dikkat edeceğim çok teşekkürler 🙏
08 jun 21 door lid: emilyy.u
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
emilyy.u's Gewicht Geschiedenis
|