|
udah sempet di angka 72kg dari 82kg. tapi niat ilang dan off defcal maupun workout. alhasil slma 5bln trakhr up 4kg jadi 76 sekarang. jujur mau pts asa, tp inget lagi bisa naik sedrastis itu jg emg udah konsekuensi yg didpt krn udah males*an😢. bismillah niat lg, back on track lg. yakin !!!
|
76,6 kg
Tot nu toe verloren: 5,4 kg.
Nog te gaan: 16,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
775 kcal
|
Vet: 20,39g | Eiwit: 19,46g | Kolhy: 127,66g.
Ontbijt: Kerupuk Putih, Nasi Ketan (Ketan), Sinti Sambel Pecel, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Lunch: Engel Mashed Potato Broccoli. meer...
|
gewichtsbehoud
|