LilyAleks's Logboek, 17 jun 21

это где такие отчёты можно посмртреть? 

Nastasya, сайт health-diet.ru или приложение «Мой здоровый рацион» 

Спасибо  

1700 кк??? При вашем весе 58кг? 

Senchikin, а что не так? Много? У меня активность не маленькая, да и на более низких значениях я срываюсь. Рассчитала по максимуму, вроде, вес уходит.  

А прикольно - с содержанием микроэлементов. Конечно вряд ли точное измерение, да и на упаковках не пишут, и от хранения/времени приготовления зависит.  

Aol3, там данные взяты стандартные из оф. Баз российской и США. Но да, по моему молоку, например, данных нет - оно не учитывается. Если б на сайте производителя было, можно было б в ручную ввести как свой продукт (кк и бжу я вводила того, чего не находила). А яйцо и есть яйцо, клубника и есть клубника… В общем, конечно, понятно, что всё примерно, но и что авитаминоза с обычным рационом быть не должно тоже понятно. Или какие витамины точно нет смысла пить дополнительно тоже понятно.  

Такой отчёт можно и за неделю, две, месяц сформировать. А ещё можно нажать на элемент, почитать про него, посмотреть, в каких продуктах его много… ну, если считаешь, что не добираешь и хочешь включить что-то содержащее в рацион.  

Lilyaleks, конечно много. Даже очень много. При сбрасывании веса потребляют 22-24кк на 1 кг веса. В вашем случае если взять 24 и * на вес, то это 1300кк в сутки. При вашей активности процесс жиросжигания будет эффективней и результат просушенного накаченного тела будет более заметно 

Не, 1кк/1кг/24 ч трата в состоянии покоя. Она ж занимается, двигается и вес тоже 

ой вы тоже health diet пользуетесь) сайт супер 

Вот да, просто для информации по простым продуктам. Например магния мы едим 50%, поэтому его надо принимать допом. А в 1 банане примерно 500 мг калия из нужных 2000. 

senchikhin, поменьше всяких дурацких статей в интернете смотрите, питаясь по своему базовому обмену веществ и при этом ещё нагружая себя спортом, кроме повышенного кортизола и потери мыш. массы ждать ничего не приходится 

Senchikin, раз уж сегодня день непрошенных советов, я свой тоже тогда выдам 😆 Делайте сами, как считаете нужным, и не учите других. Я-то Вас не послушаю - только-только в мае более-менее наладила своё здоровье, а кому-то Вы можете навредить. Мой базовый обмен написан на правой верхней диаграмме: ~1250кк, а в сутки я трачу ~2000кк, а не 2300 как рассчитала себе с показателем «высокая активность». Калорийность 1700-1800 и бжу в граммах, которые в неё влезают, меня устраивают. Но я да, всё ещё экспериментирую, этот эксперимент планирую провести до осени, а там по результату решить, что дальше. В целом, я писала ранее, что не «худею», а «просто живу», тело параллельно меняется, что очевидно по фото, значит, всё не зря.  

Osmkrinskaja, мне первые дни было не удобно и не привычно вести там подсчёты, но инструменты анализа результата там лучше, и сделан он лучше, и информации много.. сейчас и к подсчётам привыкла, классный сайт. Но у меня приложение от него.  

Senchikhin Вы жену свою и детей на 1300 кормите, а к чужим девочкам не лезьте с дебильными рекомендациями!!! Извините, не сдержалась)) Что за тупизм?!! Какого хрена Вы советуете такой низкий каллораж?!!! Автор итак не много кушает, дай бог здоровье не пошатнется. Главное идиотские советы питаться как Дюймовочке поступают сугубо от мужчин, чё денег нет нормально содержать и кормить свою женщину?)) Прибила бы горе советчиков этих 😤 

КатеринаСи, вы извинились, а после продолжаете оскорблять. Это не корректно, так как вы не знаете моего финансового состояния и моего образования. В отличии от вас я кандидат наук, правда не в диетологии, но со свои базовым образованием я могу как давать советы, так и тренировать, потому как знаю как работает наш организм. Я так понимаю у вас нет никакого образования и даже курсов за душой, чтобы говорить о диетологии. Обращу внимание, что советов не давал, а высказал свою точку зрения. И уже ваше право соглашаться с этим или нет. Надеюсь на взаимное уважение. 

Катя, когда вы говорите о потери мышечной массы, то сразу видно, что вы не понимаете о чем говорите. На 1700кк можно съесть одних макарон, а можно сбалансированно подойти к еде и на 1300кк и тогда будет сжигаться жир, а не мышцы. 

Lilyaleks,просто в вашем профиле стоит начальный вес, промежуточный и конечный. Из чего я сделал вывод, что вы на дефиците сидите. Желаю вам успехов 

А как же я тогда по 700гр в неделю скидываю на 1800ккал, очень мне интересно🧐 Рост у меня 164, вес сейчас 65,2кг, физ.активность-тренировки 3раза в неделю. Силы покидают, на тренировках с трудом поддерживаю рабочие веса. Если еще снизить калораж, я и завалюсь с этими штангами и организм мой начнет палить мои прожорливые мышцы, чтобы спасти меня от голодной смерти)