RabebeneFerreira's Logboek, 20 jun 21

assim você nunca ira aguentar fazer dieta, 1 kilo por semana é muito e com certeza a maior parte será água e músculos. voce vai sofrer muito e logo estará comendo mais que antes. o ideal seria perder de 0.5 a 1 kg por mês, com constância em uma dieta equilibrada. faço musculação a 20 anos e tenho uma boa experiência com isso. 

bom dia chefe, vai reduzindo alimentação aos poucos pq seu corpo esta acostumado com muita caloria se vc reduz de uma vez só o seu corpo vai estagnar( parar de queimar caloria ), adicione atividades físicas a sua rotina lembrando d comessar devagar e aumente gradualmente da forma q for pegando resistência assim vc evita lesões. foco, força e fé amigo vc consegue. 

Olá, procure uma dieta que você consiga seguir na maior parte do tempo, eu me dei bem com a lowcarb, más sei que não é para todos, saí de 106 kgs. em Nov/20 para 81 em Jun/21, fazer dieta não fácil, tenha foco e comemore sempre cada kilo perdido, trace metas, pesquise receitas, pare com industrializados, açúcar, óleo vegetal e farinha branca, vai ter resultados com certeza!!! 

eu também estou na luta não sigo nenhuma dieta específica eliminei os carboidratos nem mesmo os integrais não como só tô comendo legumes frutas e proteínas animal e vegetal e o chocolate troquei pelo mel tem hora que dá uma vontade doida de comer alguma coisa doce vou lá e tomo uma colher de sopa de mel tá dando resultado tô muito feliz 

oi e só focar que já e vencedora e praticar reeducação alimentar vai dar certo meu peso está estagnado em relação a balança mais estou mantendo a reeducação alimentar e a cada dia vejo reeduzir a gordura corporal mesmo a balança não descendo no momento não estou podendo fazer exercício  

Sugiro que antes de recomeçar uma dieta, procure um Psicólogo especialista em Comportamento Alimentar. Na maioria das vezes, comemos para aliviar alguma sensação desagradável. Esse profissional ajudará no manejo das suas emoções, sem recorrer a comida ou afins. 

Hey! é normal ter esses pensamentos, o que você fez de vir aqui conversar com quem te entende foi o certo e mostrou o quanto é forte! A gente já venceu a obesidade! Daqui uns dias tuas roupas vão servir novamente gata, não se cobre tanto, esse processo é uma montanha russa, cheia de altos e baixos, o importante é não desistir!! Abraço e sucesso na tua caminhada! 

estou fazendo também o jejum intermitente 16 horas,agora comi 2 ovos cozidos,será meu almoço, só não estou conseguindo add isso aqui no aplicativo,aparece como se ainda não tivesse nada,mas eu coloquei como almoço 2 ovos 

No começo é muito difícil! Mas depois vem a recompensa! Continue firme. Faça uma refeição livre na semana pra matar a vontade de comer algo fora da dieta e depois é foco! Isso dá constância. 🥰 

Cara não desanime! Mas de cabe um toque procure um nutricionista. Não é normal em 4 dias perder 4,5kg de peso, tem algo errado! Vc deve estar se desidratando ou pior perdendo músculo… No medido prazo vc irá perder menos peso e piorar sua saúde ainda mais… Procure um profissional! Se está com nutri e segundo a dieta desconsidere! E vai pra cima! 

Siga em frente. Vai dar tudo certo!! 

Não desista! deu uma escorregadela hoje no almoço, volta pro foco no jantar!!! 

Não desista! Se puder faça acompanhamento com uma nutricionista, emagrecer é ótimo! Mas é importante que seja feito de uma forma saudável! Força, vc consegue! bjs 

Que Deus te abençoe nessa caminhada!! É natural a gnt querer descontar na comida porque tratamos a comida como um refúgio emocional ( já fiz isso taaaaantas vezes …). Pense no seguinte exemplo: Voce tem um carro e tomou 3 multas. Vc fica chateada com isso. Você abasteceria o carro para se sentir melhor quanto as multas que recebeu?!?! Não!! Porque vc estaria gastando um dinheiro sem necessidade que poderia usar pra pagar as multas. Comemore cada avanço e nao tenha pressa ( só não comemore com comidas ou achando que merece ou pode ). Nosso corpo esta programado para guardarmos o Maximo de energia possível para momentos de fuga e por isso qdo a gnt quer fazer exercício físico e etc a gnt fica tao sem vontade. Com a prática constante de exercícios, seu corpo vai recebendo cada vez mais dopamina e endorfina q são hormônios de felicidade, relaxamento e bem estar e começa a associar seu bem estar geral a pratica de exercícios. Nao seja tao dura com você quando por acaso cometer deslizes, todo mundo erra. Tente entender o qq te levou a comer ou a fazer aquilo que te afasta do seu objetivo de perda de peso e troque por outros estímulos. 

aguenta firme 

menina é so levar na costureira é apertar a roupa, ñ desista Não sucesso 🙋‍♀️😘🌻🙏foco 

Boa viagem! e se ame muito, cuide de você sempre!!!