|
gaiiss minta tolongg kenapa ini bisa naik astaga. aku makan selalu dibawah BMR sekitar 1200an aja.perharii. tdi cek nutrisi kurang 600kkal karbo dalam 1 minggu. apa yg harus ku lakuukann mau ke 46kg ga bisa bisa astagaa😭😭😭😭
|
54,3 kg
Tot nu toe verloren: 6,7 kg.
Nog te gaan: 6,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1183 kcal
|
Vet: 38,88g | Eiwit: 53,07g | Kolhy: 163,19g.
Ontbijt: Beng-Beng Beng-Beng, Nextar Nextar, Pisang, Yogurt Polos, Apel (tanpa Kulit). Lunch: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Ikan Sarden Di dalam Air, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Diner: Susu Coklat, Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Andere: Pisang. meer...
|
|
1788 kcal
|
Activiteit:
Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 1 uur en 10 minuten, Rusten - 14 uren en 50 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 1,5 kg per week
|