|
Sabah 10.30 da 3 yumurta beyazı ve bir fincan sade kahve içtim. Öğlen Yaklaşık 750 kalori yakan egzersiz yaptım sonra bir şey yemedim . Akşam 18:00 de 200 gr. Fırında yağsız köfte ve bir kase manda yoğurdu yedim 19:00 da üç adet küçük hurma yedim ve bir bardak tarçınlı süt içtim . 3 lt. Suyumu günlük tüketttim.
|
51,5 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
823 kcal
|
Vet: 42,18g | Eiwit: 56,22g | Kolhy: 60,42g.
Ontbijt: Yumurta Beyazı. Lunch: Süt. Diner: Ceviz, Hurma, Buffa Manda Yoğurdu , Fırında Köfte. meer...
|
|
1900 kcal
|
Activiteit:
Strong cardio-walk - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,1 kg per week
|