|
Merhaba arkadaşlar ben kısaca sağlıklı yaşam sürevenimi anlatayım ve size bir kaç birsey sormak istiyorum. 5 ay öncesinde diyetisyen eşliğinde 21 kılo verdım. Evde kendım 1 ay daha yaptım 4 kılo daha verdım 25 kilom gıttı. Benım amacım 50 ye yakın olmak boyum 165. Arada kaçamak yaptım oldu ama hiç bu şekilde zorlandığımı hatırlamıyorum. 5 gün öncesınde 57.50 geldim sonra 1 gün misafirim vardı yedık içtik derken 60 dan asagı düşümedim benım. Aynı seyleri hatta fazlasıyla eşim yiyor asla da suyuna falan dıkkat etmez ama asla ödem tutmuyor ben asırı ödem tutuyorum nerde hata yapıyorum bılmıyorum. Ve yormaya basladı pes etmem etmek yok ama hedef giderken hep sar basa dönüyorum tekrar tekrar aynı seyleri yasıyorum. Ben fazla kolari hesabı yapmayı bilmem ama bana diyetisyenin verdı ölçülerden artık 1 tık fazla yıyorum 2 öğün besleniyorum. Bu şekilde yedım de açlık olmuyor fazla. Ben nerde hata yapıyorum neden vucudum ödem oluyor hemen ve siz kaçamak gününü nasıl telafi ediyorsunuz. Diyetisyene giderken de çok kaçamak yaptım oldu öğün bile atlamadım sankı yapmamışsın gıbı devam ettım ama asla bu şekilde olmuyordu aklıma gelen tek sey spor ve yürüyüşümü çok aksattım etkısı olur mu onların.
|
980 kcal
|
Vet: 33,70g | Eiwit: 57,26g | Kolhy: 114,98g.
Ontbijt: Kırmızı Erik, Yeşil Biber, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Eti Etimek , Ceviz, Zeytin, Pınar Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Salatalık (Soyulmuş). Diner: Bulgur Pilavı, Çoban Salatası, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti, Mercimek Çorbası. meer...
|
|