_ma_li_na_'s Logboek, 16 jul 21

З ковбасою та ж сама ситуація, що і з пюре. ЗНОВУ Ж ТАКИ НЕ Є ДОКОРОМ ДО ВЕЧЕРІ. ХОЧЕТЕ - ЇЖТЕ. Якщо є дефіцит - будете худнути. 

Я НЕ хочу худнути суто на ПП, всі попередні спроби закінчувались зривами і переїданнями, хочу їсти все і худнути, тому що схуднути це просто, а втримати результат набагато важче. Особливо коли схудла і думаєш шо худа вже можна їсти, і тоді вага повертається з величезним + в 5 кг точно це я на собі перевірила. 

Та я ж написала, що це чисто інформація. Це не означає "не можна" 🙃 

Колбаса не лучший вариант 👎🏽 

Спеціально виділила, що як хочете - їжте, це буде правильною постановкою стосунків з їжею, просто знання в деяких моментах допомагають балансувати. Наприклад у вас вибір, вам подобаються дві страви, ви не можете визначитись, але знаєте, що одна містить більше нутрієнтів за іншу, в такому випадку легше визначитись. Кажу за нутрієнти, чому багато хто рекомендує виключити гастрономічне сміття: коли людина знаходиться в дефіциті організм перебуває в стрессі, щоб це компенсувати і не завдати собі шкоди, більшу частину раціону має складати нутрієтивне бжв. При цьому обмежувати себе не можна, бо завдається психологічна травма, тож між цими двома факторами доводиться утворювати баланс.Яким він буде вирішувати тільки вам, і зручно має бути саме вам. Але знання це сила, на мою думку. І я так само вважаю, що ви робите все вірно, не забороняючи собі в подібній їжі. Я сьогодні наприклад пила айс латте, теж не нутрієтивне, мені захотілось. Якщо ви хочете зараз з'їсти саме цей продукт - їжте. 

От ми, коментатори часто пишемо під вашими постами, але інформація яку ми надаємо, в тому числі я, це інформація яку я пережила, пропустила через себе, вивчала. Перед вами точно такі самі умови, ви можете погодитись з наданою мною інформацією, а можете її перевірити, подумати. Але ні в якому випадку не залежати і не приймати за істину близько до серця. Все можна поставити під сумнів. Ваша інтуїція, ваші смаки в їжі, ваш комфорт та ваші міркування - найголовніші судді. Сприймайте всі коментарі як звичайну інформацію, та ніколи не приймайте до серця ті слова які вас зачіпають, та наносять ран. Будьте обережною читаючи коментарі, ставте ваше психологічне здоров'я вище. Не знаю,може цей комент не має сенсу і взагалі зайвий, вирішувати вам🤔🧘😉 

А скажіть що таке нутрієнти🤪 я колись була на дуже сильному дифіциті 1200 в сутки при вазі 52 і росту 156 , потім мала серйозні проблеми із здоров'ям і психологічні в тому числі🥲 тепер поставила 2000 ккал в сутки і їм все що хочу но вага така як ніколи не була велика 56 і не падає 👀🤔 

*те ж саме стосується води, хочеться пити - пийте. Не думаю, що зневоднення гарна ідея. Організм за воду сам визначає, і тут вже легше почути ніж про їжу. Вода залишається в організмі через таку велитенську кількість умов, що тут лише по собі дивитись та експериментувати. Це може бути продукт який не йде саме вам, це може бути, що вам потрібно інакше перелаштувати свою вечірню тарілку, це може бути фізична активність, або її відсутність.... і т д Єдина умова яка є у водному режимі (але це знають всі), зранку передсніланком стакан води. І я дуже сумніваюсь, щови цього не робите 

malanchuk Нутрієнти це поживні речовини необхідні для нашого існування та функціонування, власне зародки біологічного життя утворились із них (є книжка "генетика на сніданок). Вони поділяються на макронутрієнти та мікронутрієнти. Макронутрієнти це білки жири та вуглеводи. Мікронутрієнти це вітаміни мінерали. На продуктах часто пишуть склад бжв. Наприклад хліб та каша. Необроблена каша містить білки, вуглеводи, може зовсім трохи жирів, вона складається з певної структури. Візьмемо білки з цієї каші, білки мають структуру, склад, це наші цеглини для побудови клітини, цеглини є різної марки, різних розмірів, і для кожного будинку потрібна своя марка. Але що таке хліб? Це перетерта в пил цеглина. З пилу можна побудувати будинок? Ні. Ви скажете, що можна переміщати його з глиною, і зліпити хатку. Але глина це не пісок це вже новий інший білок, "нова цеглина". Не нутрієтивне їжа це та, з якої не можна побудувати будинок. В залежності від того який план вашого будинку, фасад, які він має мати функції, в якому кліматі знаходиться, на яких грунтах стоїть, залежить підбір матеріалів. Матеріа 

Матеріали - це нутрієнти (каркас, цегла, бетон і т д). А умови (географічні, метеорологічні, грунти на яких стоїть будинок і т д - це особливості вашого організму). Від того який архітектурний проект ви хочете побудувати та які матеріали використовуєте залежить питання якої якості буде ваш будинок, і наскільки відповідатиме вашим очікуванням. Не думаю, що ви хочете жити в будинку з піску. 

Калорії це ГРОШІ, без грошей не буде архітектора, дизайнера, будівників, не буде і матеріалів. 

Короче кажучи є сир кисломолочний0% який не містить нутрієнтів тому що він перероблений (з нього викачали жир, в природні не може бути сиру взагалі без жиру). Це ваш пісок, коли ви вживаєте такий продукт то всередині вашого організму така історія: отримали з нього калорії (гроші) і найняли працівників на будівництво, а в руки їм насипали... Пісок. І ось стоять ваші працівники, з піском, без інструментів, а ви їм кажете "будуйте, чого стоїте? Гроші (калорії) заплачено". І що ж вони робитимуть? Вони плюнуть і залишать вас самих з піском.  

_Ma_Li_Na_'s Може ви вже знаєте. Але я скажу, що у вас талант (без жартів). Талант притягувати аудиторію. Ви ставите правильні запитання, пишете потрібні пости, ділетесь своїми враженнями та відкриттями, читаєте те, що вам пишуть і робите з цього висновки. Я не здивуюсь, якщо ви наберете 100+ читачів). Ви природжений блогер. 

Я нікого не хвалю. Ніколи. Те що я кажу не є похвалою, або намаганням когось поранити. Я просто дуже прямолінійна, і завжди кажу, що думаю. Тому відповідати на мої слова не треба, але над ними можна подумати. 

Можливо ковбаса не краща вечеря, але якщо мені так комфортно і спокійніше тому, чому б і ні? Діло навіть не в продукті, а в своєму емоційному стані, стрес, для організму і ніякого - не бути! Тому краще так, ніж через тиждень обжертись і закинути все😅. Дякую! 

За 4 часа до сна кушать нормально и даже так надо  

І я про те, якшо хочеться то краще трішки ніж потім обжертись🤪