|
Kurde, 3300 kcal średnio dziennie a masa nie idzie w górę 😭
|
77,2 kg
Tot nu toe verloren: 19,8 kg.
Nog te gaan: 5,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
3209 kcal
|
Vet: 199,64g | Eiwit: 169,40g | Kolhy: 172,41g.
Ontbijt: Jajko, Biedronka Masło Osełkowe Ekstra. Lunch: Pudliszki Ketchup Pikantny, Chleb, Karkówka Smażona. Diner: Kebab. Snacks/Andere: Tymbark Sok Jabłko Mięta. meer...
|
|
1974 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Matig) - 5 km/h - 30 minuten, Rusten - 15 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 1,1 kg per week
|
 Reacties
Może zaniedbujesz sen i odpoczynek, albo ciągle stosujesz ten sam trening bez pobudzania innych części mięśni?
21 jul 21 door lid: Cieszkos
|
Cieszkos - duża aktywność w ciągu dnia. Badam moje „zero” kaloryczne. Ale fakt, ze rok temu, na tym samym bilansie kalorycznym - przybierałam
Około 1.5-2 kg miesięcznie.
|
podbij o 300 kcla.. na dwa tygodnie, zobaczysz jak organizm zareaguje.. ewentualnie sprawdź makro jakie proporcje B,W,T.. a trening jak wchodzi to bym nie kombinował..😎💪
22 jul 21 door lid: Smash22222
|
Smash - dzięki za rade. Trening wchodzi ekstra. Poczekam z podbijaniem do końca miesiąca.
|
może jesz za często i żarcie nie nadąża się wchłaniać
24 jul 21 door lid: vibo69
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
zywi's Gewicht Geschiedenis
|