|
Powoli kończymy spadek wagi.. więcej gubić mi już nie potrzeba, teraz tylko do połowy lipca spalamy BF :)
|
88 kg
Tot nu toe verloren: 17 kg.
Nog te gaan: 1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2135 kcal
|
Vet: 76,20g | Eiwit: 189,72g | Kolhy: 157,42g.
Ontbijt: Ciastko z Owocami lub Kruszonką, Sad Danków Dżem Truskawkowy (bez Cukru), Banan, Truskawki, "Sch" Szadek Chleb PRO-BODY. Lunch: Białe Mięso z Kurczaka (do Upieczenia, Upieczone, Ugotowane), Ogórek (Obrany), Kupiec Ryż Naturalny Brązowy. Diner: UNS Białko Econo. Snacks/Andere: Primavika Masło Orzechowe 95% bez Soli i Cukru, Gotowana Zielona Kapusta, Provitus Kapusta Zasmażana Babcina, Mięso z Piersi Kurczak. meer...
|
|
3634 kcal
|
Activiteit:
Hardlopen - 10 km/h - 55 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 10 minuten, Slapen - 8 uren, Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur en 30 minuten, Rusten - 13 uren en 25 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 1,2 kg per week
|
 Reacties
10 jun 14 door lid: dorka_katowice
|
przez te 4 miesiące sporo się nauczyłem na temat redukcji lekcja się przyda na przyszły rok, bo od września trzeba zbudować kawałek mięśnia.. :)
10 jun 14 door lid: AreckiArek
|
to się jeszcze pochwalę i może trochę zmotywuję Was trochę.. zaczynałem od wagi 105 kg i ok 26% tkanki tłuszczowej.. obecnie waga 89-88, a tkanka tłuszczowa ok 11%.. można?? można tylko trzeba chcieć więc brać się do roboty i spalać to dziadostwo
10 jun 14 door lid: AreckiArek
|
10 jun 14 door lid: dorka_katowice
|
ja do 11proc raczej nie dojdę, lenistwo mi się włączyło. pognaj i popędź mnie proszę!
11 jun 14 door lid: fleurianna
|
odpowiednik 11% u mężczyzny to ok 20% u kobiety wiec do 11% nawet nie ma ocpji;d
11 jun 14 door lid: plemnik
|
Pewnie kolega wyżej dobrze piszę u kobiet 11% bf to już susz.. zerknij i porównaj.. http://3.bp.blogspot.com/-48h4nDelVco/UAeD14SaHGI/AAAAAAAAADw/25M5a5jmUWY/s1600/bfp.jpg
11 jun 14 door lid: AreckiArek
|
http://3.bp.blogspot.com/-48h4nDelVco/UAeD14SaHGI/AAAAAAAAADw/25M5a5jmUWY/s1600/bfp.jpg
11 jun 14 door lid: AreckiArek
|
11 jun 14 door lid: AreckiArek
|
http://3.bp.blogspot. com/-48h4nDelVco/UAeD14SaHGI/ AAAAAAAAADw/25M5a5jmUWY/s1600/bfp .jpg (3 spacje usunąć i będzie trybić)
11 jun 14 door lid: AreckiArek
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
AreckiArek's Gewicht Geschiedenis
|