Хочу подтянуть тело( убрать живот, подкачать руки и упругую красивую попу как раньше) Ps.( Хоть и был большой вес но попа мне моя нравилась,пока были тренировки не была такой плоской как сейчас) Возвращалась в режим тренировок 3-4 по возможности и больше,но самое главное сейчас больше употреблять белка 💪🏻 Хочу к своему 28 летию быть в той форме которой стремлюсь (у меня есть 8 месяцев для достижения цели)
|
Reacties
у вас всё получится ❤️ уже через 2 месяца ПП и тренировок вы себя не узнаете
30 jul 21 door lid: marimilova448
|
Я считаю, что рано говорить плоская-неплоская до окончания похудения и до возврата гликогена в мышцы и перехода на поддержание. Вам живот нужно прежде всего убрать, а за попу не переживать, она зависит от комплекса факторов и будет виднее, когда избавитесь от лишнего жира.
Знаю много девушек с красивой фигурой без выпуклых ягодиц, так что не заморачивайтесь стереотипами.
30 jul 21 door lid: ann_lya
|
Тренировки держат в тонусе мышцы, таким образом они выглядят объемнее но не без прорисовки ( рельеф). Рельеф достигается путём небольшого дефицита калорий ( 200 ккал. ) в день. Достаточно просто убрать мучное, сократить потребление сладкого, жареного. Пить обильное количество воды так как мышцы запасаются водой. Количество белка тоже нужно умеренное. Профицит белка ничего хорошего не даст, а расчет нужного количества в каждом приеме еды приведет нужному результату. Но рост мышц зависит по большей части от восстановления то есть отдыха после тренировки.
31 jul 21 door lid: igorhozaj
|
ann_lya
Живот это моя боль он никогда не будет идеален потому после беременности очень сильно много застяжек.
Над животом нужно конечно тоже так же работать как над попой и руками
31 jul 21 door lid: asyakel
|
igorhozaj
Мучное и сладкое я очень редко кушаю по этому с этим не будет тяжело.
А вот воду иногда тяжело выпивать норму
31 jul 21 door lid: asyakel
|
marimilova448
Я не считаю Кбжу так как боюсь что вернётся (РПП и тд)
По этому стараюсь кушать больше белка чтобы норму набирать
31 jul 21 door lid: asyakel
|
У вас жир первым ушел с ног и с ягодиц, потому что мышц там больше активных. С животом нужно время и терпение, но главное не бросать на полпути и не начинать отьедать попу. Когда с живота жир уйдет, тогда и решите, нужно ли попу наращивать
31 jul 21 door lid: ann_lya
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
asyakel's Gewicht Geschiedenis
|