LilyAleks's Logboek, 30 jul 21

Не говорите, что смотрели сериал на телефоне Во время жима. Я такое видела как то раз 🤣 

Солоха, на самом деле, не могу прокомментировать теорию, но могу свои ощущения. Первые два раза я делала как тренер сказала 15 повторов. При этом если вес взять тяжелее, мне не сделать хорошо, а если тот, с которым я могу делать, я не устаю за 15 раз - этого точно мало. С Юрием мы говорили когда, я упомянула, что на мне пахать можно (это реально так, не в плане силы или кардионагрузок… может психологически или как-то, но я не устаю.. вот сейчас 00:49, я встала в 6:30, утром проехалась по магазинам, с 9 отработала, дома убралась, съездила в зал на 2,5 часа плюс дорога, получила травму, отвезла ребёнка в город за 35км и ещё обратно поеду.. я не устала 🤷🏼‍♀️), может поэтому посоветовал 20 раз. И да, нагрузку я чувствую последние 5 раз из 20. Это точно моё.. вот в прошлый раз пресс на скамье (нижний, подъём таза) не могла 20, делала по 15.. всё остальное точнл лучше 20.  

Светлана, нет, конечно))) я плохо закрепила её наверху. Не удостоверилась, что всё чётко. Она упала во время отдыха. Прямо сверху. Виновата только я, и мне очень повезло, что ноги не были вытянуты!! Я их впервые поставила, что колени вверх смотрели, всегда вытягивала. Если бы она на более мягкие ткани упала, было бы гораздо хуже.  

Юрий, я уже 24 года не устраиваю такие ситуации специально + не катаюсь на роликах, коньках, велосипедах, не покупаю мотоцикл.. делаю, что могу 😆🤷🏼‍♀️ 

Soloha2000 ... эээээ ... :) Есть 2 "адепта" многоповторки (особенно для начинающих). Влад Кузнецов (Папа-Смит) и Валерий Геннадиевич (Валерон - Валерий Живухин) . Я выкладывал ссылку на ролик Валерона, который популярно объясняет - почему "новичкам" лучше многоповторка. (Основной тезис - сохранить здоровье!) https://www.youtube.com/watch?v=keRZsQ2MWFE  

Tigrar, посмотрю по состоянию, не хочу в травму - налепят гипс по чём зря, я не смогу машину водить, да и спальня у меня на втором этаже и лестница без перил. А на счёт сотрясений: меня уронили в роддоме - так что сразу как-то не задалось😆 Ну и я потом добавила 4 попытки суицида с 10 до 15 лет, и куча ДТП, где я была пассажиром, в спортзал в входила в школе и универе и тут же получала баскетбольным мячом по голове.. ну ещё несколько нестандартных случаев. Просто уже много не надо, чуть тронуть, будет сотрясение.  

Ilkaeva, да, болят, но хожу, машину вожу, пока и синяков нет. Да всё нормально, больше испугалась. Охренела, если честно)))))) 

Солоха, не надо бояться, надо проверять, что всё закрепили. В прошлый раз я каждый раз специально смотрела, тут расслабилась что-то.. вот мне легонько пинок под зад и дали без последствий, чтоб не забывала.. со мной всегда так, говорю, меня так берегут, будто мне ещё Мир спасать! 😂 Я серьёзно. Я с трассы на встречку зимой улетала. Пьяных мужиков в лес возила, когда в Убере подрабатывала))) ну я не буду всё перечислять, но правда)) 

BoraBora, да-да! 👍🏻 

Спасибо всем за переживания и сочувствие! Я вас всех люблю 😘😘😘 

YuryP65, Анубиса тоже можно отнести к "адептам" многоповторки  

LilyAleks, аккуратнее, берегите себя. Железо любит внимательность) Мне в юности гантель на лоб падала)) Эт дома. Учила стих и разминалась - на полу, ноги кверху, на них гантельки. Дает о себе знать до сих пор, видимо))) 

Sashenka, блин! Гантелей в лоб - это жесть! Спасибо! Вы тоже будьте осторожны! Я, кстати, в детстве почти каждый вечер взбивала подушку и плюхалась в неё мягкую из положения сидя в положение лёжа на спину. И каждый раз попадала затылком в деревянное изголовье кровати))))) вообще не помню, чтоб хоть раз попала в подушку)))) 

LilyAleks, ко мне на ты, мы одногодки) Это самая легкая моя травма, просто наглядный пример распиздяйства))  

Ору с подушки)))) Я в детстве лунатиком была некоторое время (само прошло, кстати). Кровать стояла у стены и я ежедневно практически месяц вставала ночью с кровати очень резко именно в сторону стены)) Мама за сердце устала хвататься, нос устал кровоточить. Но как-то само прошло. А вообще я тоже благодарю своего ангела-хранителя, у меня жизней больше кошки - 2 раза тонула, трижды горела - ожоги 1 и 2-ой степени, шейный корсет на полгода, грудину железкой пробивала в миллиметре от сердца, шрам 10 см до сих пор и т.д. и т.п, перечислять сутки можно)) 

Офигеть, какой кошмар! В общем, все дружно себя бережём! Жизнь прекрасна и удивительна! ☀️🌺🌿🍋 

Анубис, да… подписана. Он умер пару недель назад от ковида. К сожалению.  

Точно))  

Soloha2000, его многие критикуют, но у него очень много правильных мыслей.  

_silvestres, спасибо, буду стараться лучше! Ох уж эти детки! Всё же, хорошо, что они сейчас менее самостоятельные и сидят дома в гаджетах))))) Как у дочки перелом руки был, мы в больницу приехали и там в очереди один из пап шутил, что нормальные дети дома в компьютерах сидят, а ненормальные катаются на велосипедах, гироскутерах (моя тогда с гироскутера упала в её др, а его сын с велосипеда).