fitlik hayali's Logboek, 01 aug 21

Toplu halde eve kek getirmek esimin marifeti yoksa ben eve kesinlikle paket ürün sokmam😯 

Şuan mide yanmasından duramıyorum maden suyu içtim ama yine yanmaya devam ediyor 

Günaydın Sevda... Gününün güzel geçmesi dileği işe efenim☺ Paketli ürünlerden bende hiç hazzetmiyorum, arada tüketsekte farkında olmak, kontrollü olmak önemli ama değil mi 👍  

Mide yanması için üzüldüm şimdi Sevda😯 ne yapılır bilmem ki tabsiye edeyim Aklıma hemen ilaç geliyor annem "reni" diye bir ağızda emilerek yenen tablet gezdirir çantasında  

Bunu yiyeceğine kendin güzel ıslak bir kek yapsaydın hani en azından attığın taş ürküttüğün kuşa değerdi 😏 

Ev keki evde eksik olmuyor Bunlarda ekstra Bu gece yendiği için gece gece elinde hazır oluyor Ama sağlıklı diyet yapılan herşey evde çocuklar ve benim dışımda tuketilmiyor  

Sanada Günaydın Kadir tavsiyen icin teşekk\r ederim ilacı temin edeceğim seninde günün geçsin insallah teşekkürler😌 

kaç kalori 

716 cal yaz~yor fatte😌 

😅😅 

😃😃😃Gülün gülün gülme komşuna gelir başına bunu hatırlarım😃😃😃 

yeme kilo alirsin 

kilo alacağımı biliyorum bunu söylemek yerine nasıl telafi edecegim onu söyleseniz çok mutlu olurum bugun sıvi tükettim bol bol protein ağırlıklı beslendim 😌 

kilo alırsın diyen ne kafada bir günde bir besinle kilo almazsın kimse almaz ve vücudun her gün enerjiye ihtiyacı var abartmadığın sürece arada yiyebilirsin üzme kendini 

Teşekkür ederim Cemre 😌rahatlattın beni  

açıkcası kendinizi çok kısıtlamamanızı öneririm çünkü ardından böyle binge eating oluyor sonra suçluluk duygusuyla bir şey yemiyorsun ve hiçbir şey yemediğin için tekrar paketli ürünlere saldırıyorsun böyle bir kısır döngü oluyor , eskiden bana böyle oluyordu. Bir defalık bir şeyden kilo alınmaz, bence yemek yemeyi ihmâl etmeyin rutininize devam edin :) 

Açıklaman için teşekkür ederim Azra😌 

Sevdaaa bunu bukadar kafana takıp moralini bozacağını hiç düşünmemiştim efenim🙈 Evinde güzel sağlıklı yemeklerini hazırlayıp, bolca su tüketip birde biraz hareketle üstesinden gelemeyeceğin kalori mi canım sende 😁🌼  

Demi demi haklısın efendim😌😌Ilk defa bir paket keki bitirdim ondan hep kontrollüydüm 

Evet arkadaşlar bugüne bugün kilom düştü ödem yapmıs bir gün dikkat edince normale döndüm bir kg düştüm😃😌