|
Pengen makan di kalori maintenance , tp parno takut bb naik, sarannya dong kaka2 yg beralih dr defisit ke maintenance, fyi aku tb 153, bb 48,3-48,5, wo 500-600kal 4-5kali seminggu, apa aku makan di kalori sedentary dulu atau gmn ya biar bb ga naik
|
1350 kcal
|
Vet: 34,38g | Eiwit: 102,14g | Kolhy: 156,11g.
Ontbijt: Khong Guan Saltcheese, Telur, Nescafe Classic, Pisang, Quaker Instant Oatmeal, Tropicana Slim Skim Milk Coffee, Sari Roti Roti Gandum, Kraft Cheddar Cheese. Lunch: Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur, BonCabe Boncabe. Snacks/Andere: Mahkota Bubuk Kedelai Murni, Oatsy Oatmeal Rolled Oats, Pisang, Natlab Soy Protein Diet. meer...
|
|