chocolemon's Logboek, 24 aug 21

tenang, aku pribadi team cheatmeal daripada cheat day tetap turun kok karna aku gamau jauh jauh dari dunia pergorengan (ex:tempe goreng,ayam,goreng) boleh yaa, asal jangan berlebih, nikmati aja❤❤ 

aku dari 86 kg ke 71kg, ga clean sama sekali😂, cuma lemak dan karbo dibatasin.. aku soalnya diet high fat low carbs jadi dikit nasi tapi lauknya banyak.. alhamdulillah dalam 7bln turun 

asal olahraga rutin+jgn makan yg manis" kalo yg bergula aku cuma makan nasi putih 

nitip 

berhasil 🙂, kuncinya cuma di kalori masuk < kalori keluar ... tapi ya penurunnya nggak sesignifikan kalo eat clean, tapi kalo target turun 1 minggu 1 kg bisa kok 😌 asal dibarengi olahraga  

. 

Aku berhasil dari 65 ke 46.5-47. Tp turun agak lama pun bukan krn makanan tp tiap pms ga bisa atur nafsu makan 😣. Ga bisa clean eating krn menu makanan masih ngikut org rumah. Tinggal aku atur porsinya aja sama kl makanan yg bumbunya minyak bgt atau kuahnya santan, biasanya ga aku ambil bumbu/kuahnya jadi agak aku kerok atau saring pake sendok biar keambil isinya aja 

Berhasil, Tapi Tubuh gak dapat makronutrien(karbo, protein,lemak) yg seimbang.. itu sebabnya kenapa pas udah kurus kok perut masih terlihat banyak lemaknya, udah kurus tapi banyak gelambir nya.. 

Kak udh brp lama dietnya? @amaliasunaryo Aku baru mau mulai bbku sama 65 tinggi 150 😂 

aku si turun aja tp agak lama menang 

aku tetep turun kok 

Menurutku kurang mendukung whehehe 

@rnurrani16 aku lamaaaa bgt sekitar setahunan baru turun segitu. Jadi kl dirata-rata sebulannya cuma 1,3-1,5kg aja turunnya 

aku juga makan berlemak sama berminyak tp tetep turun kok tapi tetep tau porsinya aja 

secara otomatis kalo defkal pasti turun, tapi kualitas dari makanan yg menentukan setelah turun itu tambah baik atau ndak jadi, bagus kalo mau turun BB yg diturunkan kadar lemaknya bukan massa ototnya. itu sebabnya kadang orang bisa kurus tapi gelambir, krn yg kebanyakan turun malah massa ototnya. nah massa otot itu bisa bertahan/diperbaiki dgn kualitas makanan, olah raga, air putih & istirahat cukup. 

80℅ clean 20℅ kotor.. kadang 50:50 😂 

wow rame wkwk,, makasih semuanya yg udah share pengalaman, saran, dan ilmu perdietannya💙 

btw ini aku olahraga nya 5x seminggu dan masih tetep ngatur makronutriennya dan makan di atas bmr di bawah tdee ☺️ 

aku 2 minggu turun 3,5kg. makan gak clean2 amat. soalnya ngurus 2 anak balita jd masak yg gampang2 aja & bahan yg mudah didapat. olahraga sesempatnya. 

kalo aku susah clean eating krn masih tinggal sm ortu jdi masih dimasakin wkwk kalo mau buat makanan sendiri trs makanan yg udah dimasakin ga dimakan gaenak sama ortu yg udh cape2 masakin 😔