sabir ve egzersizlerde biraz daha zorlaman 30 dk kardiyo yaiyorsan 45 50 dk lara cikar
02 sep 21 door lid: UniqueTURK
|
Hiç bozmadan devam et kırılıcaktır🤗
02 sep 21 door lid: sinеm🦊
|
Öyle duraksama olduğun da veya hızlı gitmesini istediğim de rutin sporuma yürüyüşü de ekliyorum. Etkisi oluyo
02 sep 21 door lid: sinеm🦊
|
Çok teşekkürler anladığım kadarıyla sporu arttırmam gerekiyor ☺️
02 sep 21 door lid: semanrctn
|
02 sep 21 door lid: sude.şimşek
|
Duraklarında detoks yapabilirsin
02 sep 21 door lid: Gizem'li
|
İf diyeti yapıyorum sabahları sadece herbalife kullanıyorum. 2 hafta da 5kilo verdim üçüncüye hafta bitiyor şuan ne almışım ne vermişim😂
02 sep 21 door lid: semanrctn
|
şok diyetlerine başlayabilirsin ama egzersizlerine kesinlikle devam etmeni öneririm
02 sep 21 door lid: iamecren
|
Şok yapma bence ama Zik zak yapabilirsin haftanın belli günleri daha az gibi
02 sep 21 door lid: sinеm🦊
|
İf diyetini değiştir eğer 16:8 yapıyorsan 5:2 yap
02 sep 21 door lid: sude.şimşek
|
İf 18/6 yapıyorum da 5/2 nasıl olacak
02 sep 21 door lid: semanrctn
|
gereğinden az kalori yiyorsan metebolizman yavaşlar ondanda olabilir tabii bir günde kaç kcal tükettiğini bilmiyorum, öyle işte👍
03 sep 21 door lid: skinnyzeraa
|
Bende if yapıyorum 18 6 saat duraklama olduğunda 1 öğün fazla ve karolisi bol şeyler yiyorum sonra rutine devam ve eksilmeye başlıyor tabi mide küçülmüş fazla yemek rahatsız ediyor ama 1 öğün katlanıyorum mecbur 2 haftada 7 kilo verdim
03 sep 21 door lid: ozgefeozcelik
|