LuftundLiebe's Logboek, 03 sep 21

🤣 Vor meiner Waage kann ich keine Geheimnisse haben. Sie hat sofort bemerkt, dass ich gestern mit meiner Freundin beim Italiener war und dort weder auf Pasta 🍝, Pizza 🍕, Vino tinto 🍷 noch Dolce 🍨 verzichtet habe. Daher habe ich heute ganz schnell Gegensteuer gegeben. 

☝️ Echt, genau so fein wie gestern, aber nicht halb soviele Kalorien 😉. 

Kalorien sagen nicht alles aus, fett hast du ca 95 - 100% effizienz, kohlenhydrate ein bisschen weniger und aus proteinen kriegst du etwa 70% raus, wenns scharf ist ziehst du nochmals weniger raus... Zudem reagiert man auf verschiedenes verschieden, bei kolenhydraten schüttet der körper insulin aus, was die fettverbrennung verhindert, wenn du die energie durch fett zu dir nimmst, wird die fettverbrennung hingegen beschleunigt... daher kannst du bei ner ernährung rein aus der sicht der kalorien mehr essen, als verbrennen, am schluss trotzdem abnehmen... ist halt wirklich ne frage, was du isst... bei mir ists so, dass ich die meiste energie aus fett nehme (hatte schon tage, wo ich mit protein und fett gleich war -> 150g proteine, iwie 30g fett) so habe ich genug energie, fettverbrennung wird nicht gehindert (habe kaum kolenhydrate) und mit den ganzen proteinen kann ich bisschen was aufbauen und wenn ich faul bin, verliere ich nicht gerade alles wieder... Jo, so liegt auch mal an nem freitag ein bier oder met drin... 

Das ist bestimmt so wie du schreibst. Natürlich glaub ich meiner Waage nicht einfach alles, aber ich war in den letzten Tagen immer fleißig mit dem 🚴‍♀️ unterwegs und die Waage sagt, dass ich an Muskeln zugenommen und Fett abgebaut habe. Yeah, 💪 natürlich nehme ich das noch so gerne 1 zu 1 😁 . 

Insulin wird immer ausgeschüttet wenn der Mensch isst ... nicht nur bei Kohlenhydraten. Der Insulinausstoss kann bei Protein teilweise sogar höher als bei reinem Zucker sein. Btw. ist Insulin alles andere als das "böse Masthormon" es ist sogar lebensnotwendig und wird u.a. gebraucht um überhaupt Muskulatur aufbauen und erhalten zu können.