LilyAleks's Logboek, 09 sep 21

Отлично! Очень хорошо! /я не шучу/.  

максимальный пульс на выпадах?  

Да, тяжелей всего их делать, я поэтому вес не увеличиваю.  

Спасибо ☺️ Юрий, а какой бы Вы мне коэффициент активности посчитали? Если 3 раза в неделю у меня такие тренировки + 20 мин. дорожка с пульсом 120, а в другие дни стараюсь пробежку не пропускать. ~25-35 минут. А бытовая активность низкая.  

:) а с какой целью Вы спрашиваете? :) На сколько питаетесь - не видно :) Вес - достаточно стабилен... Формы - на маленьком фото оценить изменения сложно (думаю - по сантиметру с объёмов убрали)... То что Вы стали сильнее - это ясно по динамике весов. ...  

Да я не понимаю на сколько питаться. Ем как получится. Но 1800 в среднем, но не понимаю, дефицит это или нет. Растолстеть не должна, вроде, но пузо не хилое. Взвешиваться боюсь)))) 🤷🏼‍♀️ Нервничаю, короче.  

:) Лили, Вы знаете что с 1 по 30 сентября открывается период "подготовь своё тело к лету"? :) Считайте, что сейчас у Вас "массонабор" :) Пока плавно растут физические показатели, пока "окружности" уменьшаются или стабильны - ничего не меняйте. Вес - вторичен. Если взвеситесь после тренировки - там будет отёк и задержка жидкости... Ну нарисуют весы +1 кг... И что? :) До середины ноября - меняете только вес и интенсивность (количество повторений)... Еду - так (примерно) и держите. Потом - можно будет подумать :)  

... возвращайте подсчёт калорий :) Что-бы не "улететь" с шоколадками - вкусняшками :)  

Да я считаю калории, просто в другом приложении. И не особо получается соблюдать дефицит. Хочу есть - ем. Выходит на 1800 обычно. БЖУ нормальный, за жирами слежу, белка внезапно хорошо прибавила почему-то. До 150-160гр все последние дни. Вообще, меня смущает голод))))  

Лили... какой "голод" может быть на 1800 ккал? :) Ещё 3-4 недели тому Вы "объедались" на 1700... Смотрите средний калораж за неделю.  

Вот и я удивляюсь, почему так есть хочу 🤷🏼‍♀️ За неделю не считается, корпоратив же был. Я с потолка внесла +3000к, но вообще не знаю. В воскресенье посмотрю)  

Но если с воскресенья смотреть, то 1758кк в среднем, 29/31/40%..  

Ну может гормональное что-то. Но подержать 1600кк у меня не получается.  

Лили, я тоже не понимаю на сколько питаться.1800 , Вы думаете Ваша поддержка?Вроде писал кто-то ,что не может быть меньше 2000 без зала даже…Может они имеют в виду вес кг 65:(Вот я ем 1500 сейчас и это так мало😩Вес стоит , нащупываться поддержку страшно, шо делать… 

Adorebelle, ну вот я надеюсь, что 1800 хотя бы поддержка. Так как вес не уходит, я не уверена. Но и 1500 (или 1700) держать не в состоянии - каждый день собираюсь, и всё равно наедаею 1800 🤷🏼‍♀️ Хотя, должна быть в минусе - занимаюсь не мало же. Но вот сейчас не взвешиваюсь потому что и в зеркале вижу, что всё плохо 😞  

Лили, а может это типо "стресс для организма" и он не скидывает?Не пробовали выше поднимать? 

Лили, а что с мышцами на ощупь? Есть ощущение, что прибавляется мышечная масса (или что мышцы наполнены)? 1800 вряд ли поддержка с такой активностью, думаю, это ещё дефицит😉 

Вес последние 2 недели 51, 4 где-то, ем на 1500.Позавчера недоела и прошла много.В итоге вчера 52,6 думаю почемуууууу🤯Сегодня опять 51, отёки наверное, что ещё 

И вес стал быстрее уходить как поднимать начала , но дальше страшно  

Выглядите супер!!!👍😉🌹