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Meine persönlichen Tips:
✔️jeden Tag morgens wiegen
✔️kcal genau zählen u.sich nicht selbst bescheißen
✔️auf nichts verzichten, nur weniger essen (auf kcal achten) ->gesundes Essen ist von Vorteil
✔️Ziele setzen
✔️Bewegung
✔️bei Zunahme nicht irritieren lassen und an dem Tag besonders gesund essen!
💪🥗🤸🥳
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1262 kcal
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Vet: 42,76g | Eiwit: 81,18g | Kolhy: 137,64g.
Ontbijt: Milbona H-Milch 1,5% Fett, Gut & Günstig Delikatess Putenbrust, Gut & Günstig Frischkäse, Gut & Günstig Weizen Toastbrötchen. Lunch: Milbona H-Milch 1,5% Fett, Babylove Apfel & Pfirsich mit Banane. Diner: Gut & Günstig Pflanzencreme, Blumenkohl, Meine Metzgerei Hähnchen Minutenschnitzel, Kartoffeln. Snacks/Andere: Duplo Duplo, Hitschler Hitschies, Real Quality Schokostreusel Milchschokolade, Elinas Joghurt nach Griechischer Art mit Honig, Duplo Duplo. meer...
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