|
Nggak nyangka bisa sampai detik ini.... padahal semuanya masih aku makan 😭😭😭
|
54,1 kg
Tot nu toe verloren: 13,9 kg.
Nog te gaan: 1,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1349 kcal
|
Vet: 80,65g | Eiwit: 63,54g | Kolhy: 124,00g.
Ontbijt: Wafer Coklat, Telur Puyuh, Pisang, Cadbury Coklat, Silver Queen Coklat, Meranti Bolu Gulung, Mr. Bread Roti Tawar Classic. Lunch: Kue Bolu, Ayam Rica-Rica, Sup Kubis, BonCabe Boncabe, Tahu Kukus. Diner: Ayam Rica-Rica, Bubur Ayam, Telur Puyuh, Tahu Kukus, Garuda Pilus, Kubis, GaGa Mie Kuah Jalapeno, Mie Sedaap Rawit Bingit. meer...
|
Gewichtsafname van 0,8 kg per week
|
 Reacties
11 sep 21 door lid: Mutia Syamharira
|
11 sep 21 door lid: itenwy
|
12 sep 21 door lid: ina rista
|
Kalo sekarang 1300-1400 kak.. karena semakin bb turun, bmr juga turun.. jadi biar ttp bisa makan banyak dibanyakin aktivitasnya...
12 sep 21 door lid: itenwy
|
@itenwy bisa tolong hitungkan kalori harian saya soalnya bingung mau mulai dari mana, saya umur 28 thn tb 160 cm bb 86 aktivitas olga 1 minggu 3 kali.makasih sebelumnya🙏
14 sep 21 door lid: mhuna
|
@mhuna cek aja di google kak
14 sep 21 door lid: whynt
|
Iya ya mbak itenwy, awal2 enak banget 1 minggu bisa turun 2kg seminggu dgn defkal 500-700 setiap hari..sekarang makan kalori segitu turunnya sekilo dan kdg gatot naik lagiii😂😮💨
14 sep 21 door lid: wirdalubis
|
@mhuna: ini aku cek di www.tdeecalculator.net Hasilnya buatmu:Basal Metabolic Rate= 1,559 calories per day, Sedentary = 1,871 calories per day, Light Exercise = 2,144 calories per day.
14 sep 21 door lid: hermawatichesney
|
@mhuna: coba setting AKG di fatsecretnya 1780 kkal (83% dari 2144 kkal). Olahraganya minimal 30 menit ya dan makan segitu, pasti bakalan turun meskipun pelan.
14 sep 21 door lid: hermawatichesney
|
@hermawatichesney makasih 🙏🙏
15 sep 21 door lid: mhuna
|
Kaa bantuin aku biar turun dong
16 dec 21 door lid: amachalate
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
itenwy's Gewicht Geschiedenis
|