12 sep 21 door lid: jessicavaa
|
Aku hitung kalori. Aku makan nasi merah atau gak ubi, kurangin gula, makan buah tiap pagi sama sore, ngemil tiap hari tpi d batasin jadi aku gak ada cheat day gitu. Utk olahraganya aku jogging sama wo di rumah,, itu pun olahraganya kadang iya kadang enggak 😅... Oh iya aku mulai diet itu dari 2019 dan aku baru lose sekitar 10kg smpai skrg Krn gak konsisten😅 semangat yahh dietnya, cari diet yg sesuai sama kmu supaya bisa lebih konsisten 💪💪☺️☺️
12 sep 21 door lid: wwahyunita
|
12 sep 21 door lid: ekkerose
|
wah kereeen ka, semangat 🔥
12 sep 21 door lid: nopii.lestari
|
12 sep 21 door lid: Dewi bene
|
spillll diettttt n olgaaanyaaa
12 sep 21 door lid: zaenabhanyyyy
|
12 sep 21 door lid: Devikimkim
|
13 sep 21 door lid: s.ftmh
|
14 sep 21 door lid: Ramadhan_88
|
kk aku boleh nnya ga? klw TB. 168 BB. 88 umur 23 . kira² kalori yang harus masuk ke tubuh brp ya kk ? perhari nya?
14 sep 21 door lid: Ayulestary
|
@ayulestary
bantu jawab ka ..
coba cek kalkulator kalorinya ka . kalau aku TB 160 BB 80 usia 23 kalori/hari nya 2200 di app FS, tp klo aku cek BMR dan TDEE itu beda juga malah lebih besar dari app FS .
14 sep 21 door lid: anp12
|
@Anp12 : Aku boleh nitip tolong hitungkan BMR dan TDee ku gk ka?
Tb 155cm, bb 62 kg, umur 31 th
Mkasih ka
14 sep 21 door lid: nopii.lestari
|